Сохранить молодость и здоровье хочется каждому, и, сколько бы не было Вам лет – подвижность суставов – главный показатель здоровья. Многочисленные упражнения для суставов призваны сохранить их подвижность на долгие годы и обеспечить их гибкость. Всё это невозможно без нормального кровообращения. Комплекс упражнений текуби но ундо улучшает подвижность суставов запястий и обеспечивает их гибкось. Упражнения простые, возьмите их себе на вооружение.

1 Упражнение. Делайте так, как видите на рисунке, запястья двигаете свободно, при этом плечи и локти остаются неподвижными. Движения расслабленные, будто вырисовываете дугу из стороны в сторону кончиками пальцев. Упражнение сделайте сначала внутрь, а потом наружу, будто стряхиваете капли воды с рук. При выполнении упражнения руки остаются неподвижными. Повторите упражнение по 10 раз в каждую сторону.

 

[700x510]

 

2 Упражнение. Взмахи запястьями вверх–вниз. Расслабленными движениями Вы будто рисуете вертикальную дугу, потом быстро потрясите запястьями. При выполнении упражнения руки остаются неподвижными. Повторите упражнение 10 раз.

 

[700x490]

 

3 Упражнение. Сначала рисуете круги по часовой стрелке, потом против часовой стрелки, при этом руки остаются неподвижными. Повторите упражнение по 10 раз в одну и в другую сторону.

 

[700x474]

 

4 Упражнение. Поднимите руки над головой, быстро сжимайте и разжимайте кисти 10 раз. Сожмите руки в кулак. Повторите упражнение 10 раз, этого будет достаточно, чтобы натренировать кисти и запястья.  Опустите руки.

 

[694x700]

 

Здоровья вашим суставам!