• Авторизация
Дневник Mdnadin Лента друзей - Дневник - Полная версия


Меню – 1800 ккал 28-09-2012 21:19 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 

Понедельник
Завтрак Каша гречневая рассыпчатая (150 г) 
Язык отварной (100 г) 
Свекла отварная тертая, с растительным маслом (200 г) 
Чай (200 мл)
2-ой завтрак Хлебец хрустящий (10 г)
Творог обезжиренный (60 г)
Яблоко (150 г)
Обед Щи свежие (250 мл)
Хлеб зерновой (50 г)
Салат греческий (овощи - 150 г, сыр брынза - 30 г), с растительным маслом
Макароны (150 г) с тунцом (100 г) и брокколи (100 г)
Компот из сушеных яблок (200 мл)
Полдник Кефир обезжиренный (250 мл)
Малина свежая (150 г)
Ужин Капуста белокочанная, тушенная с грибами и картофелем (350 г)
Хлеб с отрубями (30 г)
Фруктовый салат (персик, груша, банан) (200 г)
Вторник
Завтрак Омлет (200 г)
Горошек зеленый (100 г)
Хлеб грубого помола (40 г)
Кофе с молоком (200 мл)
2-ой завтрак Йогурт натуральный (125 г)
Яблоко (150 г)
Обед Суп грибной с нежирной сметаной (250 мл) 
Хлеб зерновой (50 г) 
Телятина, запеченная в фольге (150 г)
Брокколи отварная (300 г) 
Картофель отварной (200 г) 
Компот из свежих ягод (200 мл)
Полдник Ряженка (200 мл)
Сухарь сливочный (15 г)
Ужин Рис (150 г) с морепродуктами (60 г)
Салат овощной (листья салата, помидоры, болгарский перец, зеленый лук) с растительным маслом (200 г)
Отвар шиповника (200 мл)
Среда
Завтрак Каша овсяная с обезжиренным молоком и сухофруктами (250г)
Сыр адыгейский (30 г)
Салат из моркови и сельдерея с растительным маслом (200 г)
Чай с лимоном (200 мл)
2-ой завтрак Банан (150 г)
Мандарин (50 г)
Обед Борщ вегетарианский (250 мл)
Хлеб ржаной (30 г)
Куриная грудка (100 г), тушенная с морковью и болгарским перцем в сметане 
Рис отварной (150 г)
Салат из китайской капусты с зеленью и растительным маслом (200 г)
Компот из сухофруктов (200 мл)
Полдник Йогурт питьевой (250 мл)
Груша (150 г)
Ужин Творожная запеканка с изюмом и нежирной сметаной (200 г)
Кисель клюквенный (200 мл)
Четверг
Завтрак Оладьи (150 г) с нежирной сметаной (25 г) и свежей черникой (100 г)
Йогурт молочный (125 г)
Чай зеленый (200 мл)
2-ой завтрак Хлопья кукурузные (50 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Обед Суп рыбный (250 мл)
Хлеб бородинский (30 г)
Форель речная, приготовленная на пару (120 г)
Капуста краснокочанная, тушенная с яблоком (300 г)
Картофель печеный (200 г)
Сок томатный (200 мл)
Полдник Киви (200 г)
Апельсин (150 г)
Ужин Макароны (150 г) с сыром (10 г)
Салат (помидоры, огурцы, зелень, сладкий перец) с растительным маслом (250 г)
Компот абрикосовый (200 мл)
Пятница
Завтрак Каша пшенная с обезжиренным молоком и тыквой (300 г)
Сыр домашний нежирный (100 г)
Салат из свежих огурцов и зелени с растительным маслом (200 г)
Кофе черный (200 мл)
2-ой завтрак Яблоки, запеченные с изюмом и черносливом (200 г)
Обед Щи из квашенной капусты (250 мл)
Хлеб рижский (30 г)
Болгарские перцы, фаршированные мясным фаршем и рисом, тушенные с овощами (томатами, луком, морковью) (300 г)
Винегрет с растительным маслом (200 г)
Чай красный (200 мл)
Чай фруктовый
Полдник Кефир обезжиренный (250 мл)
Абрикосы (150 г)
Ужин Омлет белковый со шпинатом (150 г)
Вареники с вишней (200 г)
Грейпфрут (130 г)
Суббота
Завтрак Мюсли с сухофруктами, орехами и кукурузными хлопьями (100 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Морковь тушеная (200 г)
Сыр 17%-й жирности (30 г)
Чай каркадэ (200 мл)
2-ой завтрак Дыня (150 г)
Груша (150 г)
Йогурт молочный (125 г)
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Меню – 1800 ккал | Mdnadin - Дневник Mdnadin | Лента друзей Mdnadin / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»