Это цитата сообщения Юль-кин Оригинальное сообщение

Здоровье и красота, то что нужно всем всегда.

Здоровое питание для человека – это важнейший компонент красоты и здоровья, оставаться в прекрасной форме, чувствовать себя здоровым поможет правильное питание.

Правильно питаться и придерживаться нужного рациона не так сложно, как может показаться на первый взгляд.


ВНИМАНИЕ: Для того чтобы питаться правильно и здорОво, важен процесс приготовления продуктов, а не их стоимость!

Основные правила здорового питания:

Включайте в свой ежедневный рацион разнообразную пищу. Используйте продукты, состоящие в разных пищевых группах: фрукты, овощи, зелень, рыба, яйца, зерновые и бобовые культуры, молочные продукты, грибы, ягоды, мясо, птица, молочные продукты, жиры, масла, орехи.
Питайтесь регулярно и небольшими порциями. Частота приёма пищи должна быть не менее ЧЕТЫРЁЗ раз в день (завтрак, обед, полдник, ужин).
Кушайте в одно и тоже время, правильное расписание приёма пищи благоприятно влияет на работу желудка.
Откажитесь от мимолётных «перекусов» между запланированными циклами приёма пищи.
Ограничите потребление соли, по возможности используйте йодированную. Намного лучше если ваши блюда будут недосоленными, чем пересоленными.
Ограничьте потребление сахара. Если есть возможность его лучше заменить мёдом, так как он обеспечивает организм витаминами и минералами, укрепляет иммунитет и предотвращает простудные заболевания.
НЕ РАСТВОРЯЙТЕ МЁД В ГОРЯЧЕМ ЧАЕ, ТАК КАК В ЭТОМ СЛУЧАЕ, ТЕРЯЕТСЯ ЧАСТЬ ЕГО ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ.

Наш организм на треть состоит из воды, эти запасы нужно пополнять. В течение дня пейте больше чистой воды (не чай, не сок и не газированная вода, просто чистая вода). Вода способствует нормальному пищеварению, выведению токсинов из организма, предотвращает сухость, положительно влияет на кожу, увлажняя её изнутри.
ОПТИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО: 2 литра воды в день!

Постарайтесь употребить данное количество до сна, чтобы не проснуться с отеками.

Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, в них много клетчатки и витаминов, они очень полезны и необходимы для нашего организма.
Питайтесь свежими продуктами. Готовьте небольшими порциями.
При покупке продуктов в магазине смотрите на срок годности, не используйте в пищу продукты с истёкшим сроком годности.
Питайтесь ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!