Р90Х - система тренировок, которую разработал Тони Хортон.
Так, если своими словами, трехмесячный цикл тренировок. Занятия каждый день кроме воскресенья. В воскресенье или отдых или растяжка.
В течении недели занятия не повторяются.
Занятия тематические, например,
понедельник - грудь, спина и пресс,
вторник - плиометрика,
среда - плечи, руки, пресс,
четверг - йога,
пятница - ноги, спина, пресс,
суббота - кенпо,
воскресенье - растяжка или отдых.
Каждый месяц занятия слегка меняются.

\"В основе P90X - уникальный метод тренировки мышц, который называется Confusion™ (переводится как \"замешательство\"). Ваши мышцы не привыкают к одному виду физической нагрузки, а вынуждены все время перестраиваться. Результат - процесс ускоряется и усиливается, вам никогда не надоедает, а главное - не наступает плато, головная боль всех спортсменов и худеющих. \"- с русскоязычного сайта про Р90Х.

Для тренировок нужно иметь гантели, турник и можно пользоваться эспандером желательно длинным.

Лично я начинала уже не раз.)
В какой-то момент наступает ЛЕНЬ.) Или просто накапливается общая усталость и хочется тотально отдыхать и ничего не делать.)
Вот и сейчас..опять!
Прозанимались с Бу месяц.
Сфотографировали себя до начала тренировок. Сфотографировали через месяц.) И ! привет, ужас.
У нас не было цели похудеть, мы и так худые. Но мы стали явно меньше чем были :(
Мы хотели подкачаться. Нет, не накачаться огого как, ибо для этого, насколько я понимаю, может быть и неправильно понимаю конечно, но нужны несколько другие тренировки, а просто достичь рельефа и набрать массы.
Вообщем, судя по фотографиям, мы уменьшились).

Из-за чего это произошло? Из-за неправильного питания, вернее из-за его недостатка.
Во-первых, сама фитнес - программа Р90Х включает в себя свою систему питания. Во-вторых, даже забив на такую систему, мы к сожалению, упустили тот факт, что есть надо много.. Не 2 и не 3 раза в день.
Поэтому, активно занимаясь и недостаточно питаясь, конечно мы похудели


Вот что мне не ясно - зрительно мы усохли, но вес, лично у меня, вырос с 49 кг до 52 кг.

*******
Сегодня-завтра получаем наш заказ по питанию и начинаем второй месяц. Мы не сдаемся:)
[216x214]