[330x441]
Медитация Гассе

Продолжительность: 5-30 минут


Эффекты:
отделение от повседневных эмоциональных и ментальных состояний
остановка или замедление внутреннего диалога
затихание эмоций, успокоение ума, объемное внимание, ясность сознания, присутствие духа
сбалансированность и наполнение энергией
сонастроенность с Рэйки и со Вселенной
Отдаленные эффекты
увеличение энергии практикующего
укоренение в объемном внимании и осознанном присутствии
привыкание к медитативному состоянию ума
Структура медитация Гассе

1. Подготовьтесь к медитация Гассе

Сядьте удобно, на стуле или на полу. Важно. чтобы спина была прямая, но без напряжения. Можно подложить что-нибудь под спину, чтобы вам было удобно сидеть с прямой спиной.
Держите глаза закрытыми или полуприкрытыми, с расфокусированным взглядом.
Сложите руги в "намасте" (ладонь к ладони, пальцы смотрят вверх) перед сердечным центром.
2. Пригласите Рэйки для медитации Гассе

Я, (ваше полное имя), приглашаю универсальную целительную энергию Рэйки [и своих внутренних Наставников] для медитация Гассе [продолжительностью 15 минут] .
3. Гассе Мэйсо (японское слово Гассе означает "две руки, соединенные вместе", Мэйсо - "медитация")

Сфокусируйте ваше внимание на точке соединения средних пальцев ваших рук. Вы можете ощущать тончайшее прикосновение дыхания, выходящего из ваших ноздрей, к кончикам ваших пальцев.
И это все! Просто позвольте дыханию самому входить и выходить. Не нужно его никак регулировать.
Если возникают мысли или всплывают эмоции, не нужно с ними бороться. Просто мягко, но твердо верните ваше внимание к кончикам средних пальцев, позволяя мыслям, чувствам и всему остальному проплывать мимо...
Если устали руки, их можно медленно положить на бедра ладонями вверх, потом вернуть. Внимание при этом остается в той точке, где соединялись кончики средних пальцев рук.
4. Завершение медитации Гассе:

Спасибо. Медитация завершена.