Самый верный подход здесь режим правильного питания, чтобы получить желаемый результат: скинуть вес, подтянуть фигуру, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

1. Придерживайтесь определенного графика питания: организм должен привыкнуть получать пищу в одно и тоже время, в таком случае, войдя в режим, организм будет полностью переваривать полученную пищу, а не откладывать ее про запас.

2. Кушайте медленно и маленькими порциями. Так вы исключите возможность переедания, известно, что чувство пресыщения едой наступает только через 20 минут.

3. Не перекусывайте, внезапное чувство голода перебивайте водичкой.

4. Старайтесь принимать пищу за два часа перед и после тренировки. Ни в коем случае не наедайтесь перед тренировкой, все силы организма уйдут на переваривание пищи, а не на сжигание калорий.

5. Во время занятий обязательно следите за режимом питья: чтобы исключить недостаток влаги, необходимо за 15-20 минут до тренировки выпить маленькими порциями стакан воды. Если вы пьете воду во время тренировки, то это тоже необходимо делать правильно: 2-3 маленьких глотка и смачивание губ.

6. В качестве лакомства можно использовать сухофрукты, орехи, желе, горький шоколад, сливочное мороженное.

7. Устраивайте разгрузочные дни: кефир, яблоки всегда вам помогут.