Всем спортсменам, как начинающим так и тем которые занимаются продолжительно. "Секрет наращиванья, мышечной массы", который я применял перед соревнованиями, и вообще на протяжении всех тренировок, которые помогли мне занимать в первые места.

1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
2. Взять на один стакан (200 гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10.-15 минут до занятия.-
3. Два мелко натертых клубня топинамбура (земляной груши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.
4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелко натертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия, при этом не принимая пищи пять часов.

Удачи, и побольше побед, в Вашей жизни.
С.В.И.