Это цитата сообщения держи_меня_крепко Оригинальное сообщение
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВЬЯ"
[310x160]В Японии каждая женщина очень трепетно относится к своей красоте и своему здоровью. В этой стране существует огромное количество оздоровительных систем и методик. Но самой большой популярностью у японских женщин пользуется система японского профессора Кацудзо Ниши. Изучая древние восточные методики и труды великих медиков мира, К. Ниши создал так называемые «Золотые правила здоровья» – легкие и доступные каждому, кто на многие годы желает сохранить здоровье, молодость, бодрость. Эффект от их применения столь велик, что отступают даже самые неизличимые заболевания.
Будучи тяжело больным и имея диагноз врачей, согласно которому он не доживет до 20 лет, Ниши следуя своим «золотым правилам» не только победил недуг, но и прожил долгую плодотворную жизнь. Его систему отличают очень простые рекомендации: соблюдай гигиену сна, начинай день с закаливания, в течение дня выполняй несколько простых упражнений и придерживайся определенных правил питания. Не хотите болеть? Тогда выполняйте рекомендации мастера Кацудзо Ниши.
«Долой перины и пышные подушки»
Отныне ваша постель должна быть твердой и ровной. Не поддавайтесь на рекламные трюки ортопедических матрасов, они вряд ли вернут вашему позвоночнику здоровье. Просто положите на кровать лист фанеры, поверх него тонкий матрас набитый овечьей шерстью или ватой из хлопковых волокон, или постелите тонкий мат на полу.
Твердая и ровная постель поможет восстановит правильную осанку, вернуть здоровье позвоночнику, улучшить деятельность внутренних органов, нормализует вашу нервную систему и активизирует деятельность венозных сосудов.
Любимую мягкую подушку замените на жесткий валик, сшитый из натуральных тканей и плотно набитый овечьей шерстью или сушеными травами. Примерные размеры валика 70 на 20 см. Его назначение – поддерживать во время сна шейные позвонки, чтобы не возникло искривлений и перегибов. Важно полностью заполнить пространство между затылком, лопатками и поверхностью кровати, создав таким образом прочную опору для шеи и головы. Помните: валик необходимо подкладывать под шею, а не под голову. Конечно, первое время вам придется очень тяжело, возможно вы будете испытывать болезненные ощущения, но через несколько дней они пройдут. И всегда помните выражение: «Красота требует жертв».
Пусть для вас станет дополнительным стимулом тот факт, что многие японские женщины имеют абсолютно гладкую нежную кожу на лице именно потому, что спят на таких жестких валиках с самого детства.
Если с течением времени боль не пройдет, то лучше всего обратиться к специалисту, возможно застарелые смещения в шейном отделе позвоночника вам не исправить только с помощью жесткой подушки.
Воздушные ванны и холодные обливания
Начинайте каждое утро с закаливания. Проводите контрастные воздушные ванны ранним утром. Выполняйте их в течение 30 дней подряд, затем сделайте перерыв на 3–4 дня и снова повторите процедуры.
Сначала откройте все окна в комнате, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха. Понятно, что закаливание нельзя начинать в жаркую летнюю пору. Лучше начинать это делать с осени. Разденьтесь донага и возьмите часы с секундной стрелкой.
Во время первых процедур температура в комнате не должна опускаться ниже 20° Цельсия, затем постепенно понижайте температуру на один градус в неделю. Постойте 20 секунд. Набросьте на голое тело одеяло, лягте на спину и полежите в тепле одну минуту. Откиньте одеяло и проделайте упражнение «Золотая рыбка» в течение 30 секунд. Описание упражнений, задействованных в этой процедуре мы даем ниже.
Набросьте одеяло, согрейтесь в нем. Откиньте одеяло и проделайте упражнение для укрепления капилляров в течение 40 секунд. Лягте на правый бок, согрейтесь 1 минуту под одеялом. Откиньте одеяло и растирайте руки и ноги 50 сек. Лягте на правый бок и согревайтесь под одеялом 2 минуты. Встаньте и постойте 1 минуту. Лягте на правый бок и согревайтесь под одеялом 2 минуты. Встаньте и постойте 1 минуту 20 секунд. Лягте на левый бок и согревайтесь под одеялом 2 минуты. Встаньте и постойте 1,5 минуты. Лягте на правый бок и согрейтесь под одеялом 2 минуты. Встаньте и постойте 1 минуту 10 секунд. Лягте на спину и согревайтесь под одеялом 2 минуты. Откиньте одеяло и проделайте «Золотую рыбку» в течение 110 секунд. Лягте на спину и согревайтесь под одеялом 2 минуты. Откиньте одеяло и выполните упражнение для укрепления капилляров в течение 120 секунд. Лягте на спину и полежите в течение 10 минут, сомкнув стопы и ладони. Согреваясь, полежите спокойно, сложив ладони перед солнечным сплетением.
«Золотая рыбка»
Лягте на спину, вытянув руки за головой, параллельно друг другу. Ноги прямые, плотно прижаты к поверхности, стопы на ширине бедер пятками упираются в пол, носки сильно оттянуты на себя.
В этом положении, несколько раз поочередно считая до семи, медленно тянитесь в разные стороны, растягивая позвоночник: сначала одновременно вытягивайте две руки вверх, вперед и пятку правой ноги вниз, вперед, затем наоборот – пятку левой ноги вниз вперед и две руки одновременно вверх вперед.
Положите ладони под шею, соедините ноги, пальцы стоп натяните на себя. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, вытащенная из воды. Выполняйте вибрирующие движения начиная с левой ноги.
Эффект «Золотой рыбки»
Самым распространенным заболеванием к 30 годам считается боковое смещение позвонков – сколиоз. Он стал настолько привычным для нас, что вовсе не кажется опасной болезнью. Между тем головные боли, невралгия, боли в сердце, онемение конечностей – следствие именно этой болезни. Регулярное выполнение «Золотой рыбки» приводит в порядок не только позвоночник, но и опорно-двигательную, кровеносную, пищеварительную и нервную системы, улучшает работу всех основных органов нашего тела – мозга, сердца, печени.
Упражнение для укрепления капилляров
Упражнение для капилляров направлено на активизацию кровообращения. При регулярном выполнении этого простого упражнения вы сможете не только оздоровить и омолодить все свое тело, но и избавитесь от болезней сердца, тромбофлебита, варикозного расширения вен (если конечно оно не запущено и не требует хирургического вмешательства), онемения и отеков конечностей, застоя крови в нижней части живота (который в основном вызывает болезни половой сферы), приведете в порядок давление и, что самое главное, обретете прекрасный цвет лица.
Лягте на спину, под шею положите скатанное в валик полотенце или подушку так, чтобы шея имела удобную опору. Поднимите вверх прямые руки и ноги, стопы сильно натяните на себя. В этом положении подышите ровно и свободно некоторое время. Затем начинайте мелко вибрировать (трясти) кистями рук и подошвами ног, постепенно усиливая скорость движения. Старайтесь не сгибать ноги в коленях и держать их параллельно с руками.
Эффект упражнения для капилляров
Именно вибрация занимает особое место в системе профессора К. Ниши. Дело в том, что во время выполнения упражнения в кровеносных сосудах рук и ног под воздействием силы тяжести и вибрации возникает «обратный ток» застоявшейся крови, сосуды избавляются от шлаков и холестериновых отложений на стенках. Кровеносная система нашего организма начинает активнее и с большей силой, чем в обычном режиме, проталкивать кровь по поднятым вверх рукам и ногам.
Это упражнение особенно полезно женщинам, которые большую часть рабочего дня проводят на высоких каблуках.
Очистка кишечника
Предлагаем вам в дополнение к упражнениям специальную очищающую диету, придерживаться которой следует раз в полгода.
1. Четыре дня ешьте салаты из свежих овощей, добавляя 3 чайные ложки масла в день, сырые и сушеные фрукты, пейте зеленый чай с медом, настои трав и кофе из цикория.
2. На пятый день включите в рацион один сухарик из черного хлеба.
3. Шестой день – на обед с овощами съешьте три картофеля (в мундире) без соли.
4. Седьмой день – добавьте к вышеперечисленному 2 сухарика и поллитра простокваши или кефира.
5. Восьмой и девятый день – добавьте яйцо, сваренное всмятку.
6. С 10-го по 14-й день – ко всем продуктам добавьте 1 чайную ложку сливочного масла, 2 столовые ложки творога, 1 чайную ложку растительного масла.
7. На пятнадцатый день съешьте 100 г отварного мяса.
8. Постепенно, в течение следующих трех дней перейдите к обычному рациону питания.
Как видите система Ниши доступна каждой женщине. Многие для кого «Золотые правила здоровья» стали обычным образом жизни, смогли не только бороться с болезнями, но и обрели силы для жизни, творчества и реализации самых заветных желаний.
