 [480x332]
Полезные советы
Кушайте только тогда, когда вы голодны.
Избегайте употребления пустых калорий,
когда хочется просто что-то пожевать.
Ни в коем случае не заедайте психологические проблемы и стрессы.
В такой ситуации лучше просто сделать зарядку, чтобы помочь выйти негативной энергии.
В день достаточно употреблять приблизительно 2000 килокалорий. Тщательно пережевывайте пищу и ешьте медленно. Так еда лучше переваривается и усваивается организмом.
В составе слюны содержится амилаза, которая расщепляет углеводы. Поэтому при тщательном пережевывании уровень сахара в крови будет увеличиваться постепенно.
В результате ощущение сытости придет быстрее, что исключит переедание.
Ешьте только сидя за столом. Это поможет вам избавиться от привычки кушать в состоянии эмоционального напряжения.
Сделайте паузу, прежде чем продолжить прием пищи.
Для того чтобы организм почувствовал, что он уже сыт, необходимо время. Поэтому, закончив есть, минут 10-15 подождите, после чего станет ясно, сыты вы или нет.
Желательно один раз в неделю устраивать разгрузочный или хотя бы вегетарианский день.
Следите за правильной работой системы пищеварения.
При нарушении функции органов пищеварения, нарушается также нормальный обмен веществ.
Как результат – сложно поддерживать вес тела на оптимальном уровне. Пейте побольше чистой воды. Ежедневная норма составляет 6-8 стаканов. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, шлаков, токсинов и способствует нормализации обмена веществ.
Худейте со своими друзьями. Наличие единомышленников — хороший стимул для достижения запланированной цели.
Постарайтесь также избегать событий, где непременным атрибутом является стол с большим количеством еды.
Не нужно спешить. Для похудения нужно время. Все «быстрые» диеты на самом деле не являются эффективными.
Хвалите и награждайте себя приятными мелочами. Даже самый маленький успех на пути намеченной цели достоин похвалы.
Займитесь физическими упражнениями. Любая физическая нагрузка улучшает обмен веществ и стимулирует выработку организмом энзимов, т.е. веществ, которые участвуют в расщеплении жиров.
Выбросьте ваш телевизор. Помимо гиподинамии, телевизор вреден еще и тем, что программирует вас на употребление пищи, которая вам противопоказана.
Прекратите соблюдать диеты и считать количество употребленных калорий.
Нужно больше задумываться о качестве употребляемой пищи, чем о содержащихся в ней калорий.
Голодание можно проводиться исключительно под контролем врача.
Не употребляйте рафинированный сахар, больше кушайте фруктов и овощей. # советы
[показать]
| |
|
|
|
|
|
|
|
