ЕСЛИ КОМУ-ТО ИНТЕРЕСНА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ-ЦИТИРУЙТЕ! МНЕ ПРАВДА ЭТО ОЧЕНЬ ПОМОГЛО!
 [475x383]
Поверить не могу! Когда-то я не выпивала и полстакана воды в день!
Для поддержания водного баланса в организме нам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день, но для многих (как и для меня когда-то) это является серьезным испытанием. Кто то не может отказаться от сока, чая, кофе газировки или колы, кто-то боится слишком часто ходить в туалет, а для кого-то 2 литра- это просто огромное количество, которое он не сможет выпить.
Как же выпивать столько воды??
Для того чтобы увеличить дневное количество употребляемой воды, я собрала несколько привычек (и своих и чужих), благодаря которым Вы точно научитесь выпивать нужное количество водички ежедневно!
- Вставая утром первым делом выпейте стакан теплой воды (кстати, это делают все долгожители) у вас сразу активируется обмен веществ
- Выпивайте по одному стакану воды до (за 15-20 минут) и после (не менее чем через час) каждого приема пищи.
- Берите рядом с собой за компьютер стакан воды и в процессе работы иногда выпивайте по пару глотков.
- Когда смотрите ТВ – рядом стакан с водой.
- Возьмите себе за правило – всегда берите с собой в дорогу или на работу бутылочку воды, которую будете держать на виду, чтобы не забыть выпивать.
- Ставьте в холодильник бутылку воды чтобы у вас всегда была прохладная, свежая и вкусная вода под рукой.
- Если вам не нравится вкус воды, то очищайте ее (при помощи фильтров, серебра, замораживание).
- Спорьте с родными, кто сколько воды выпьет, ставьте будильник чтоб напоминал вам о воде, в каждом месте где вы часто бываете дома поставьте по стакану воды и пройдя выпивайте его.
- После каждого посещения туалетной комнаты — обязательно выпейте воды!
Вам только кажется что это сложно на самом деле это не так.
Постарайтесь сделать так чтобы этот процесс стал для вас увлекательным и через некоторое время это войдет в полезную привычку.
«Хочу пить!»… Вы слышите? (о нехватке воды в организме)
[475x383]
Сколько бы ни говорилось о нехватке воды в организме, а воз и ныне там! Большинство моих знакомых хоть и знают, сколько нужно пить воды, просто забывают об этом. День прошел, а необходимого организму минимума чистой воды не выпито.
А ведь 1 прожитый нами день — это наша жизнь в миниатюре.
Сколько чистой воды Вы сегодня выпили? Если и Вам нужны подсказки для исправления этой ситуации – то эта статья именно для Вас.
Начнем с понимания главного: Что такого важного делает вода в организме?
Из-за того, что наш организм состоит примерно на 70-80% из воды – мы понимаем, что вода – это то, без чего нам точно не обойтись!
Обмен веществ происходит в водной среде, то есть без воды все процессы проходящие в любом живом организме для поддержания его жизни невозможны.
[475x383]
Вода — это растворитель для всех веществ, попавших в организм. Вещества растворяются в воде и потом полезные впитываются, а вредные выводятся.
Достаточное количество воды помогает организму очистится от вредных шлаков и токсинов.
Представьте себе, что Ваш кишечник - это прозрачная трубка которую Вы держите в руках. Он полон вредных частиц, которые накапливаются и высыхают на стенах. А теперь возьмите емкость воды и лейте в наш воображаемый кишечник пока все лишнее от туда не уйдет вместе с водой, таким образом вода поспособствовала очищению кишечника, а так же избежанию запора.
Не зря в народе говорят «вода камень точит» — она помогает очистить помимо толстого кишечника ещё и печеночные протоки, желчный пузырь, кровь и даже выводит «песок и камни» из почек.
Когда мало воды в крови она сгущается и там накапливаются токсины, происходит «отравления» крови что чревато сердечно- сосудистыми заболеваниями и даже инсультами.
Нормальный уровень воды в крови улучшет ее циркуляцию и выводит токсины из организма.
Всем довольно известна польза клетчатки и грубых волокон для очищения организма, но не все знают что этот процесс способен только при достаточном уровне жидкости в организме. Как клетчатка, так и грубые волокна полезны тем, что при помощи воды разбухают и «забивают» желудок или толстый кишечник, а потом вместе со всеми вредными частицами от туда выводятся.
Так сколько нужно пить воды?
[469x236]
Часто задаваемый вопрос -а ответ простой — столько, сколько организм теряет в день.
То есть нам нужно возмещать потерю воды. Это как круговорот воды в природе!
Так как мы не можем посчитать количество пота, слез, мочи, желудочного сока и.т д., за нас это сделали ученые которые доказали что оптимальное количество воды — это 1,5-2 литра за одни сутки.
Какую ошибку допускают многие умные взрослые?
[461x393]
Часто случается что многие путают воду с любой жидкостью, но разница у них большая.
Вода это жидкость без вкуса и запаха и она не содержит калорий. Жидкости, такие как соки, чай, кефир, молоко, кофе, газированные напитки — это еда для организма, которую ему нужно переработать, а не просто принять.
Да, в основе этих жидкостей находится вода, на одном молоке ребенок живет, растет и развивается, а калорийность соков зачастую превышает калорийность фруктов из которых они сделаны, ну и какая же это вода?
[480x380]
Чем для Вас чревата нехватка воды в организме? Знакомы ли Вам эти симптомы?
Для поддержания всех функций в организме циркулирует примерно 5-6 литров воды часть которой (около 2л.) теряется ежедневно.
Это количество нужно постоянно пополнять, в противном случае может произойти обезвоживания организма.
Обезвоживание–это явный недостаток чистой воды в организме. Нехватка воды в организме действует как бомба замедленного действия.
Обезвоживание всего на 3% от массы тела – уже ведет к усталости и замедлению обмена веществ.
В жаркие дни лета часто темнеет в глазах, кружится голова, некоторые теряют сознание- это тоже обезвоживание организма.
Из за нехватки воды в организме в крови образуются эритроцитные тромбы, нарушается микроциркуляция что ведет к очень серьезным сердечно- сосудистым заболеванием.
Камни в почках, похрустывание суставов, запоры, катаракта, повышенный гемоглобин, повышенная кислотность в желудке и даже слепота — последствия обезвоживания организма.
Нехватка воды в организме- это препятствие всем естественным процессам в организме, а значит и это прямая дорога к болезням!
Следуйте этим подсказкам, чтобы помогать организму оставаться здоровым и красивым.
Как же выпивать столько воды?
Для поддержания водного баланса в организме нам нужно выпивать от восьми до десяти стаканов воды в день.
| |
|
|
|
|
|
|
|