 [показать]
Завтрак, как вы всегда слышали, это самый важный прием пищи в день.
Именно утром жир сжигается наиболее эффективно остальной части дня. Это звучит странно, но вам нужна пища для сжигания калорий. Когда вы просыпаетесь утром, вы ничего не ели в течение 12-14 часов, и ваше тело должно работать с двойной силой, чтобы переваривать пищу и превращать ее в питательные вещества.
Исследования показали, что у тех людей, которые не пропускают завтрак, улучшается концентрация внимания, настроение и память. Другим важным моментом является то, что пропуская завтрак, вы упускаете важные питательные вещества, которые вы не сможете получить их других блюд. Кроме того, пропуская прием пищи, обычно приводит к перееданию в тот же день.
[показать]
Идея отличного завтрака. Фруктовый йогурт
200 грамм обезжиренного ванильного йогурта
1/2 стакана консервированных ананасов (слить жидкость и охладить их)
1/2 стакана консервированных персиков (слить жидкость и охладить их)
5 кубиков льда
1 банан очистить и нарезать ломтиками
1/4 стакана обезжиренного молока
Все ингредиенты смешайте в блендере на высокой скорости около одной минуты до получения однородной массы.
Налейте полученный коктейль в высокие бокалы.
Калорийность одной порции: около 155 кал.
[показать]
Все начинается с завтрака… Разноцветные завтраки группируются не только по цветам, но и по вкусовым ощущениям. Каждый день новый цвет дня представляется в виде композиции из фруктов или овощей одинакового цвета.
[500x350]
У каждого цвета своя специфическая особенность воздействия: зеленый цвет для релаксации, голубой цвет для дренажного эффекта, желтый цвет для детоксикации, красный цвет для обогащения антиоксидантами.
Зеленый завтрак – успокаивающе воздействует на организм. В его основе – разнообразие зеленых овощей и фруктов, например, кабачков, киви, зеленых яблок, белого винограда и зеленой дыни.
Красный завтрак, главное свойство которого – обогащение организма антиоксидантами. Меню завтрака состоит преимущественно из томатов, вишни, земляники, арбуза, смородины или малины.
Желтый завтрак необходим для очищения организма от токсинов и других вредных веществ. В меню завтрака - абрикосы, персики, морковь, дыня, апельсины, папайя, мушмула и мандарины.
Фиолетовый завтрак, который состоит из темного винограда, ежевики, черники, смородины, плодов фигового дерева и сливы, оказывает дренажный эффект на организм.
Белый завтрак предлагает белые яблоки, груши, белый персик, бананы, цветную капусту, соцветия укропа и другие продукты, которые обладают кровоочистительным и мочегонным эффектом.
|
|
|
|
|
| |
|
|
|