Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
УСТРАНИ ПРИЧИНУ – УЙДЕТ БОЛЕЗНЬ!
[показать]
Практически каждый из нас сталкивался с этой болью.
Как говорится – ни повернуться, ни вздохнуть
Ох, уж эта шея…
Речь о шейном остеохондрозе.
Как предупредить это заболевание?
Остеохондроз – заболевание хрящевых поверхностей костей опорно-двигательного аппарата, позвоночника, тазобедренных и коленных суставов.
По статистике, к сожалению, данная болезнь сейчас прогрессирует.
Китайцы считают причиной остеохондроза чрезмерное употребление соли. Поэтому они вместо соли употребляют морскую капусту или морскую соль на кончике ножа. В Китае поэтому практически нет этой болезни.
(Хотя есть ярые противники бессолевых диет. Они утверждают, что соль жизненно необходима человеку).
Шея болит у любого человека, кто живет активно, работает сутками в офисе, выращивает урожай на даче, ухаживает за маленькими детьми.
Боль подступает неожиданно, путая все планы, вынуждая каждый поворот головы делать осторожно и медленно.
КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ?
• Избегайте сквозняков и переохлаждения. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана.
• Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то во время утренней гимнастики не делайте круговые движения головой, они дают слишком большую нагрузку на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что часто приводит к усилению болей. Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому.
• Следите за осанкой – она должна быть правильной всегда. Сидите за рабочим столом ровно, спите на специальной подушке.
• Занимайтесь спортом в меру. Два раза в неделю катайтесь на велосипеде, на роликах, играйте в теннис, танцуйте. Обязательно делайте разминку перед тренировками и любыми нагрузками.
• Даже поход в магазин с сумками способен вызвать эффект полноценной тренировки. Отнеситесь к этому серьезно. Подсчитано, что женщина, отправляясь на базар, переносит столько тяжестей, сколько атлеты на средней тренировке. Не верите? Подсчитайте сами: мясо, рыба, сыр, колбаса, зелень, крупы. В итоге окажется вес штанги… Поэтому, планируя путешествие за содержимым холодильника, как следует разогрейтесь, возьмите с собой в дорогу плеер с музыкой. Так будет веселее вам и полезнее вашему организму.
СПРАВЛЯЕМСЯ С БОЛЬЮ
[220x220]Причиной возникновения и развития остеохондроза может стать незначительная травма позвоночника.
Остеохондроз вызывает неправильная поза во время работы.
Нередко он возникает и при физических перегрузках. Преимущественно это связано с подъемом больших тяжестей и резкой сменой положения туловища.
Во время обострения шейного остеохондроза попробуйте принять позу, чтобы мышцы спинопоясничного и шейного отделов позвоночника были максимально расслаблены.
В положении лежа на спине согните ноги в коленях и положите их на высокий валик, чтобы стопы при этом не касались постели. Под поясницу подложите подушку так, чтобы поясничный отдел прилегал к ней. Лучше всего, чтобы ваши голова и туловище до уровня лопаток должны быть слегка приподняты.
Расслабление всех задействованных мышц снимает болевой синдром и поможет постепенному устранению воспалительного процесса, рассасыванию отека. Обеспечьте себе абсолютный покой – любые движения и занятия спортом в остром периоде травмируют дегенеративный диск и усиливают раздражение нервного корешка.
ПОМОЖЕТ МОРСКАЯ СОЛЬ!
[220x161]В заключение предлагаем вам народный рецепт на основе морской соли. Соль оказывает на кожу раздражающее действие, усиливает кровообращение, значительно улучшает обменные процессы, способствует удалению шлаков из организма.
Растворите три столовые ложки морской соли (без ароматических добавок) в литре воды, доведите до кипения, затем охладите до 36-38°С.
Ежедневно растирайте шею и позвоночник в области седьмого шейного позвонка полотенцем, смоченным в этом растворе. Делайте это 10-12 дней подряд, затем сделайте 5 дней перерыв. Позднее солевое «лечение» можно повторить.
«700 мышц и 400 суставов созданы природой для того, чтобы каждый человек научился управлять своим телом. Километры сосудов и капилляров, пролегающих в этих мышцах, нужны, чтобы по ним бежала кровь, питающая тело; а душа – чтобы все это чувствовать и совершенствоваться», – так относятся к телу в Индии.
Поэтому основное направление всех духовных практик – обучение правильной жизни. Такой жизни, чтобы человек был интересен другим и себе, а каждый прожитый день был гармонизирован. А там уж и шея болеть перестанет…
Подготовила Мария Радова