Продукты, богатые клетчаткой, рекомендуют тем, кто стремится похудеть, так как они позволяют насытиться даже небольшой порцией еды. Но это еще не все! Подробнее о всех ее полезных свойствах вы можете узнать из статьи «Здоровое питание: 15 секретов клетчатки». 

Клетчатка содержится во многих продуктах, однако одно из первых мест занимают отруби, поэтому мы рекомендуем заменить обычный хлеб хлебом с отрубями. Также основными источниками клетчатки являются бобовые, овощи, фрукты, злаки и орехи.

Продукты, богатые клетчаткой:

• Фрукты: авокадо, яблоки, груши, грейпфрут, малина, клубника, банан, сухофрукты.
• Овощи: тыква, картофель, морковь, брокколи и другие виды капусты.
• Бобовые: бобы, горох, фасоль, чечевица.
• Зерновые: овес, рис, гречка, макаронные изделия, хлеб с отрубями.
• Семечки, орехи: миндаль, тыквенные семечки, семена льна.

В нашей кулинарной коллекции мы собрали рецепты блюд из этих продуктов. Выбирайте те, что вам больше понравятся, и готовьте полезные блюда для всей семьи!

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
10 десертов с миндалем	10 блюд с горохом, фасолью и чечевицей	15 блюд с капустой	15 полезных салатов с капустой	Салаты с морковью по-корейски

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
15 лучших блюд из тыквы	10 блюд из картофеля	Лучшие блюда с сухофруктами	Рецепты десертов и выпечки с грушами	Салаты с яблоками

[показать]	[показать]	[показать]	[показать]	[показать]
Вкусные каши для постного стола	Овсяная каша на воде: вкусно и полезно	15 лучших легких десертов с фруктами	Лучшие рецепты с ягодами и фруктами	5 лучших салатов с авокадо