Еще в 70х годах американские ученые Томас Холмс и Ричард Раэ разработали шкалу стрессов. В ней отражаются ситуации, связаннее с жизненными переменами.
Чтобы выяснить уровень стресса, необходимо вспомнить все события за год и сложить баллы. Установлено, если уровень стресса менее 100, здоровье в порядке. Если набралось более 150 баллов, есть риск заболеть. Если набралось от 150 до 300 – стоит серьезно задуматься психоэмоциональной разгрузке. Если же набралось более 300 стоит подумать об обследовании у врача и прежде всего проверить сердечно-сосудистую систему.
|
Смерть супруга |
100 |
|
Развод |
73 |
|
Смерть близкого члена семьи |
63 |
|
Заключение в тюрьму |
63 |
|
Серьезная болезнь или травма |
53 |
|
Вступление в брак |
50 |
|
Длительное проживание супругов отдельно |
48 |
|
Увольнение с работы |
47 |
|
Безработный более 6 месяцев |
46 |
|
Выход на пенсию |
45 |
|
Резкие социальные потрясения |
45 |
|
Одиночество (живет один) |
45 |
|
Отделение одного из членов семьи |
45 |
|
Участие в военных действиях |
45 |
|
Изменение состояния здоровья |
44 |
|
Беременность |
40 |
|
Алкоголизм, наркомания члена семьи |
40 |
|
Серьезные сексуальные трудности |
39 |
|
Появление нового члена семьи |
39 |
|
Серьезные ссоры между родственниками |
39 |
|
Задержка заработной платы более 6 месяцев |
39 |
|
Изменение финансового положения |
37 |
|
Смерть близкого друга |
36 |
|
Армия |
36 |
|
Смена профессии или поступление на работу |
34 |
|
Значительное увеличение супружеских ссор |
31 |
|
Долг, превышающий годовой доход |
30 |
|
Соединение супругов после разлуки 6 месяцев |
30 |
|
Совместное проживание супругов после развода |
28 |
|
Выдающееся личное достижение |
28 |
|
Избегание военной службы |
26 |
|
Супруг начинает или прекращает работать |
26 |
|
Поступление или окончание учебного заведения |
25 |
|
Переезд в другой город |
24 |
|
Изменение значимых привычек |
23 |
|
Проблемы с начальником |
22 |
|
Постоянные конфликты с соседями |
20 |
|
Изменение условий работы |
20 |
|
Переезд на новую квартиру |
20 |
|
Перемена вида отдыха |
19 |
|
Переход в другое учебное заведение |
18 |
|
Изменения в социальной активности |
18 |
|
Долг, не превышающий годового дохода |
17 |
|
Получение ссуды или займа |
17 |
|
Изменение привычек, связанных со сном |
16 |
|
Изменение количества семейных встреч (долго) |
15 |
|
Изменение привычек, связанных с едой (долго) |
13 |
|
Отпуск |
13 |
|
Постоянное нарушение закона |
11 |