/www.woman55plus.ru/images/glamour/327/forum-quote.gif" target="_blank">http://www.woman55plus.ru/images/glamour/327/forum-quote.gif); color: rgb(100, 43, 40); border: 1px dotted rgb(192, 129, 123); margin: 10px 0px 10px 25px; padding: 5px 3px 3px 25px; background-position: initial initial; background-repeat: no-repeat no-repeat;">

Свекла  -    прекрасный источник фолиевой кислоты, естественных красных пигментов, которые помогают бороться с раком.

Как употреблять: Cвежей, или в салате. Подвергнутая термообработке, свекла теряет свойства мощного антиоксиданта.

Капуста  -  Богата питательными веществами, такими как сульфорафан, усилитель действия противораковых энзимов.


Как употреблять: Нашинкованной по-азиатски, или в качестве хрустящего дополнения к бургерам и сандвичам.

Мангольд, или листовая свекла  -  Этот овощ, богатый каротиноидами, сохранит здоровье ваших глаз.

Как употреблять: Измельчить и заправить оливковым маслом

Корица  -  Ваш помощник в борьбе с колебаниями сахара в крови, а также уровня холестерина.

Как употреблять: Добавлять в кофе или овсяные хлопья .

Гранатовый сок  -  Снижает кровяное давление и богат антиоксидантами.

Как употреблять: Просто выпейте!

Чернослив  -   Отличный антиоксидант.

Как употреблять: Запечь (как вариант) вместе с копченым окороком.

Тыквенные семечки  -  Это самая питательная часть тыквы. Кроме того, содержит магний. Достаточное количество минералов в организме снизит вероятность ранней смерти.

Как употреблять: Приготовить в качестве закуски, поджарив на сковороде, или покрошить в салат. 

Сардины  -   богаты омега-3 кислотами и кальцием. Также содержат железо, магний, фосфор, калий, цинк, медь и марганец - важные дополнения витаминов группы B.

Как употреблять: Выбирайте сардины в оливковом масле. Сардины хорошо добавлять в салат, а также готовить с ними тосты. Кроме того, можете добавить лук, дижонскую горчицу и приготовить "рыбную пасту". 

Имбирь "Царь всех приправ"  -  он обладает сильными противовоспалительными свойствами.

Как употреблять: Добавьте в омлет или к овощным блюдам.

Замороженные ягоды черники  -  Черника не теряет своих свойств даже и при заморозке, и доступна круглый год. Согласно исследованиям, регулярное употребление этой ягоды способно улучшить память.

Как употреблять: Добавьте ягоды в йогурт или молочный шоколад. Покрошите миндальной стружки.

Тыква  -  низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой и витамином А, отвечающим за иммунную систему.

Как употреблять: Вместе с маслом, корицей и мускатным орешком.

Информация СМИ