Нижняя часть тела – проблемная зона многих женщин, лимфоток и кровообращение в ней часто нарушены из-за сидячего образа жизни, что приводит к накапливанию жировых отложений и шлаков, появлению внешних неровностей и дряблости кожи. Справиться с этими недостатками помогут приседания по-японски.

1. привести в тонус мышцы бёдер и таза;
2. ускорить движение естественных жидкостей организма;
3. нормализовать обменные процессы;
4. снизить возрастные изменения тазовых костей;
5. уменьшить жировые отложения и целлюлит;
6. устранить отёчность ног;
7. сделать кожу более подтянутой и упругой.

Техника выполнения.

1. Исходное положение – спина прямая, взгляд ровно вперёд, стопы на ширине плеч, носки смотрят наружу. Вес перенесён на пятки.
2. Медленное приседание, во время которого таз отводится назад, а колени остаются параллельны носкам. Достижение положения, которое принимает человек если садится на стул.
3. Фиксация в конечном положении на время от 3 до 5 секунд.
4. Медленное выпрямление коленей, подтягивание ягодиц и подъём в исходное положение.
5. Повторение.
6. В начале рекомендуется делать по 15 повторов 1-2 раза в день, затем, после адаптации организма, число повторений можно увеличивать.