Решила начать новую жизнь,на улице давно весна,а я не форме. Непорядок))) Все дело в...лени и только в ней! Отрастила большую попу за зиму и ничего с этим не делаю.
Несколько пунктов,которые я постараюсь соблюдать.
Питание:
Отказ от кофе(макс раз-два в неделю),белого хлеба,булочек.
Не наедаться после 20.00
Каждый день кушать овощи-фрукты,орехи.
Завтраки: овсянка,творог,яйцо, сыр с хлебцами,каши.
Избегать макарон,картошки.
Делать свежевыжатые соки. Несколько раз в неделю,на ужин тушить овощи.
Спорт:
Тут пока все просто:
Зарядка,упражнение на галифе, по возможности бег вечером или вело-заезды. Надо проверить коленку на работоспособность.
Что тут еще можно добавить? Контрастный душ по утрам,при наличии воды))) Уход за телом, использовать отшелушивающие скрабы,массажные щетки.
Волосам я и так много времени уделяю,к ним претензий вроде нет. Правда,теперь приходится подсушивать их феном. Посмотрим,как это отразится на них. Зато стала мыть раз в 3 дня!!
Пока в общем,так. Вперед!!!
Да,мне надо сбросить всего 3-4 кг и убрать по 4 см во всех объемах,кроме груди,конечно)))