[показать] [показать]Следите за своим питанием.

 

Основные продукты, которые необходимо употреблять в холодное время года:

 

1. Квашенная капуста.

 

Она даже полезнее чем свежая - богата витаминами группы В, витамином С и кисломолочными бактериями. 

 

2. Шиповник.

 

Именно шиповник содержит в себе самое большое количество витамина С и многие другие витамины.Также в нем есть фосфор, железо, калий, магний, медь.

 

3. Варенье, желе или просто замороженная черная смородина.

 

С ее помощью вы обогатите организм витаминами B, C, E, D, P, K. Она отлично повышает иммуннитет, помогает организму бороться с различными вирусами и стимулирует кроветворение.

 

4. Цитрусовые (лимоны, апельсины и грейпфруты).

 

Содержат большое количество аскорбиновой кислоты, витамины А, В, РР, магний, калий, железо, фосфор, натрий, кальций.

 

5. Щавель и шпинат.

 

Даже в замороженном виде крайне полезны. Кроме всех вышеперечисленных витаминов, они содержат медь, цинк и марганец.

 

6. Болгарский перец.

 

Укрепляет кровеносные сосуды, нормализует мозговое кровообращение, предупреждает развитие атеросклероза.

 

7. Зеленый лук.

 

Считается самым полезным иммуномодулятором среди продуктов зимой.

 

источник