А - морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.

D - молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.

Е - кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.

К - зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская,
белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.

В1 - свинина, овес, орехи (фундук).

В2 - отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.

РР - зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.

В5 - дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.

В6 - зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.

В9 - орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

В12 - дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.

Н - яичный желток, печень.
Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы.

Серия сообщений "Советы со всего света ":
Часть 1 - Полезности
Часть 2 - Домашнее средство для мытья посуды, раковины, ванны..
...
Часть 25 - Бомбочки для ванн с какао и сливками
Часть 26 - Варежка-мочалка из волокон крапивы
Часть 27 - Витамины (на заметку)
Часть 28 - Не спешите выбрасывать!
Часть 29 - Хозяйкам на заметку. Помидоры на зиму!
...
Часть 33 - 8 советов, как продлить жизнь стиральной машине
Часть 34 - Немного простых хитростей, которые могут пригодиться в повседневной жизни и сделать жизнь проще
Часть 35 - Утренний квест: как собрать утром мужа и детей за 60 минут