Огородный сезон в разгаре, много работы в саду, огороде, поле. И большинство из работ делается в очень неудобном положении – согнувшись, в наклон. Затекают руки и ноги, очень болит спина.
Если устала спина -
Если устала спинапотратьте на себя несколько минут и сделайте простые упражнения, которые снимут напряжение, помогут восстановить кровообращение в нижней части туловища. Усталость немного пройдет и работа будет двигаться гораздо легче и быстрей!
Упражнение 1. Исходное положение – поставить ноги на ширину плеч, руки опустить свободно вперед и сомкнуть в «замок» пальцы. Глубокий вдох, на котором руки поднять кверху и, не размыкая «замка», повернуть наружу ладони.
Потянитесь, прогнитесь назад. На выдохе руки опустите.
Упражнение 2. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки скрестить перед грудью. Глубоко вдохнув, повернуть туловище направо и развести в стороны руки. На выдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение повторите с поворотом влево.