По данным специалистов, час работы водителя приравнен к полноценному рабочему дню людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Негативным образом на психофизическом состоянии сказывается вынужденная рабочая поза(положение сидя), ограничение подвижности суставов – голеностопных, плечевых, тазобедренных; нагрузка, идущая на отдельные группы мышц – глаза, руки, стопы, голени; стрессовые нагрузки, мелькание света, интенсивный шум, вибрации мелкой частоты и другие , не менее важные факторы. По этой же причине появляются профессиональные заболевания – остеохондрозы, артриты, нарушения половой сферы, геморрой, варикоз, болезни сердечно – сосудистой, пищеварительной и нервной систем.
Гимнастика для водителей – отличный вариант профилактики заболеваний, ее можно выполнять прямо в кабине, салоне автомобиля во время кратковременной стоянки, например – перед светофором.
Гимнастика для водителей, зарядка для глаз.
- В течение 10 – 15 секунд быстро поморгайте глазами. Глаза откройте и отдохните примерно такое же количество времени. Повторите упражнение раза 2 – 3.
- На 4 – 6 секунд крепко зажмурьте глаза и затем откройте их на такое же количество времени. Повторите упражнение 6 – 8 раз.
- Глаза закройте и поводите ими вправо – влево раз 15 – 20. Затем отдохните секунд 10. Упражнение повторите раза 2 – 3.
- Надавите слегка подушечками трех пальцев на верхние веки (при закрытых глазах), держите их 3 – 4 секунды, затем уберите. Упражнение повторите 3 – 4 раза.
Гимнастика для водителей, делаем массаж.