Гимнастика при простатите.
Комплекс упражнений, помогающих при заболевании простатитом:
- «Велосипед»: исходное положение – лечь на спину и крутить ногами, представляя езду на велосипеде. Время выполнения – примерно полминуты (за это время происходит порядка 70 движений).
- Положение – лежа на спине, сжимать мышцы ягодиц. Повторять упражнение 30 раз.
- Хождение на ягодицах; упражнение повторять до 50 – 60 раз.
- «Рыболов»: ноги поставить шире плеч, стопы ног – немного в стороны, руки положить на колени. В этом положении сжимать мышцы ягодиц до 30 раз, упражнение считается наиболее действенным при этом заболевании.
- Приседания по методу доктора Бубновского: 30 раз медленные приседания ( касаться кулаками пола), а затем через перерыв минут в пять быстрые приседания в течении 30 секунд.