Нехватка витамин, симптомы.
Витамин С или аскорбиновая кислота.
Признаки недостаточности: частые простудные заболевания, повышенная утомляемость организма, кожа бледная и сухая, возможна кровоточивость десен при чистке зубов, синюшные десны, губы, нос и ногти.
Витамин С нужен организму прежде всего для активации защитных сил, предупреждению появления опухолей, лучшему усвоению железа для процесса кроветворения, для синтеза гормонов, и образования коллагена и эластина – белков соединительной ткани, нужных коже, костям, хрящам и стенкам сосудов.
Витамин А или ретинол.
Признаки недостаточности: прежде всего его недостаток сказывается на зрении – покраснение глаз, ухудшение зрения, человек плохо видит в темноте ( так называемая куриная слепота), боится яркого света, возможны угри, перхоть, сухая и шелушащаяся кожа, ломкость ногтей.
Витамин Д или кальциферол.
Признаки недостаточности: рахит у детей, искривление костей, разрушение зубов, слабость, вялость, потливость, отставание в росте, повышенная утомляемость, боли в мышцах, возможна хромота.
Витамин Д обеспечивает усвояемость организмом кальция и фосфора , нужен для костного скелета.
Витамин Е или токоферол .
Признаки недостаточности: рассеянное внимание, половое бесплодие, половая слабость, рассенность.
Витамин Е способствует выведению шлаков из жировой ткани, обеспечивает обмен веществ в половых железах, нужен для процесса омоложения клеток организма. Недостаток этого витамина вызывает преждевременное старение организма.