Как исправить осанку? 6 способов помочь своему позвоночнику.
Больше движения! Если вам приходится подолгу сидеть, то старайтесь через каждые полчаса вставать, ходить по комнате. Потянитесь, сделайте наклоны - в стороны, вперед – взад.
Старайтесь пить больше. Для хорошей амортизации межпозвонковых дисков необходима вода.
Дыхание животом – когда вы дышите животом, то у вас автоматически расправляется спина и ослабевает ее напряжение.
Укрепляйте мышцы спины ежедневными физическими упражнениями. Ляжьте на спину, прижмите поясницу и лопатки к полу и поднимайте и опускайте каждую ногу по 10 раз отдельно, а затем вместе.

Читать далее