Утомлением или упадком сил в наше время страдает большинство людей. Если вовремя не дать себе отдохнуть переутомленному умственной тяжелой работой человеку, то он может выйти из под контроля и сорваться. Чтобы предотвратить это, нужно принять меры профилактики.
Профилактика:
- Чередовать работу с отдыхом в разумных пределах;
- Ежедневно принимать холодный душ или обливания холодной водой, встав утром с постели;
- Не забывать о приеме витамина В в любом виде, даже инъекциями;
- Больше употреблять пищи, богатой кальцием – яичный желток, молоко, фрукты и сырые овощи;
- Если работа связана с большой тратой умственной энергии, восполнить ее помогут миндаль, грецкие орехи, рыба ( очень полезна щука);
- Людям умственного труда очень полезно перед сном делать 10 – минутную ножную ванну с температурой 42 градуса, она помогает оттоку крови от головы.
Иногда бывают такие дни, когда мы особенно чувствуем себя разбитыми, сонными и усталыми. В таком состоянии многие пытаются взбодриться с помощью кофе, шоколада, кока- колы, а иногда прибегают и к лекарствам от головной боли. Все это – переутомление организма.