Спасибо, мне пока это не сделать, болит сейчас..

Ответ на комментарий Синтез # на китайских шариках полежи, как тебе говорили(под каждую ягодичку по шарику).Можно и посидеть на них.Думаю, что у тебя они будут выкатываться, так мышцы стянуты и напряжены.И еще- просто пошлепай себя кулачками по попе, но как бы снизу вверх,под ягодицы, чтоб ягодицы как бы подпрыгивали. Очень хорошо помогает у кого проблема с поясницей. Это все из китайской медицины.Проверено нами

Ответ на комментарий -leonora- # Спасибо, обязательно попробую, а на шариках лежать не смогла -очень-очень больно, наверно сейчас пик, хотя в принципе он каждый день..

Ответ на комментарий Синтез # Боль выдыхай через рот- это главное,выдыхай как Змей Горыныч огонь. Спазматика постепенно расслабится, вот увидишь это и есть основа расслабления мышц.. Шлепай себя по попе снизу вверх,не жалей, прямо несколько раз в день И еще, низ, поясница связаны с шеей. Есть проблема внизу, появится и проблема на шейных позвонках. Что то с шеей, заболит копчик, поясница. Если вдруг найдешь массажиста- делай массаж и поясницы и шеи, но не либо шею, либо поясницу...В инете много упражнений для шейных отделов..У тебя еще и надсада на данный момент

Ответ на комментарий -leonora- # Спасибо, хорошо когда тебе вот так подсказывают...

...стоит попробовать, благодарю...