Как нейтрализовать негатив, который уже накрыл?

На днях состоялся вебинар "5 секретов позитивного мышления". И читательница задала мне вопрос:

"Послушала внимательно запись вебинара , хочу уточнить. Если негативная ситуация все-таки вторглась в мою "оболочку", "ментальное тело" или т.п., например, расстроилась, вышла из равновесия, как это вычистить? Прощением? Остановкой негатива (преувеличением)? То есть два способа?"

Способы нейтрализации негативных эмоций, которые Вы уже испытываете.

В предыдущих уроках я рассказывала о том, как остановить негативные мысли: приемы "отрезание", "этикетка" и "преувеличение". Сегодня поделюсь способами как нейтрализовать негативные эмоции, которые появился в результате какой-то неприятной ситуации (потеряли деньги, повздорили с подругой, накричал начальник, действия окружающих опечалили Вас и т.д.) Загонять его(негатив) внутрь не имеет смысла – заболеешь . А выплескивать на окружающих тоже не гуманно. В этих случаях можно использовать «экспресс-метод» по снятию обиды.

Экспресс-метод.

Мысленно говорите себе, обращаясь к «обидчику»:

«Я тебя люблю, я тебя прощаю, прости и ты меня, благодарю тебя за все!».

И так снова и снова пока напряжение не спадет. Слово «обидчик» я не случайно взяла в кавычки, потому что сейчас знаю, что обидеться на другого человека, это наш выбор. И следующий вопрос, который Вы задаете себе:

"Чему учит меня этот человек, что он «зеркалит» во мне?"

Чаще всего после таких осознаний ситуация не повторяется. А если повторяется, значит, Вы не усвоили урок. И появляется новая возможность научиться чему-то важному.

Золотая сфера любви.

Еще один испробованный мною способ. Как только Вы вспоминаете действие человека, принесшего Вам дискомфорт, опять же мысленно представляете его в золотистой сфере и начинаете посылать ему из своего сердца поток любви. Как будто между Вашим сердцем и его образом возникает некая труба, заполненная золотым светом. Делаете это несколько минут и наблюдаете. Если образ человека в сфере искажается , продолжайте посылать ему любовь, и через какое-то время картинка гармонизируется. Это знак, что работа успешно завершена. В золотую сферу любви можно помещать и конфликтную ситуацию.

"Разговор с водой"

Поделюсь еще одним простым и быстрым способом выплеска негатива.

Пример:

«Звонит моя мама и после непродолжительного разговора с укором в голосе говорит, что я давно не звонила. А чтоб вы знали, общались мы не далее как 3 дня назад. Для меня это больная тема, я периодически чувствую себя плохой дочерью, и мамины слова подтверждают мои ощущения. Я, с трудом сдерживая обиду, заканчиваю разговор и отправляюсь в ванну. Включаю воду и начинаю эмоционально высказывать ей - воде все, что я думаю по поводу мамы: - Мама, учись сама развлекать себя, у меня свои дела и мне некогда часами висеть на телефоне т.д. бла-бла-бла….После минуты высказываний, как правило, запас слов исчерпывается. Нет оппонента, который бы тебя слушал и возражал. И выплеск негативной энергии быстро заканчивается».

А затем я на сознательном уровне разбираюсь, почему мамины слова так трогают меня. Какие детские негативные программы срабатывают. И тотально работаю с этим, используя медитацию прощения. Предлагаю Вам воспользоваться этими простыми, но достаточно эффективными приемами. Это поможет снять напряжение и не накапливать переживания в эмоциональном теле.

 автор ЕЛЕНА МАНАКОВА http://www.i-pozitiv.ru/otvet3.html