Британские эксперты в области здоровья и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию.
Теперь не говорите, что вас не предупреждали.
 [показать]
1. Душ каждый день
Регулярное использование горячей воды вместе с мылом и гелем для душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекциям.
Большинству людей нет нужды мыться каждый день,
но если перспектива пропускать душ вас пугает,
то пользуйтесь хотя бы более прохладной водой.
Врач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ник Лоу уже много лет ведет борьбу с… Мойдодыром!
Доктор уверен, что большинство из нас слишком много моется.
И эта, казалось бы правильная привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу.
Очень горячая вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции.
"Большей части из нас не обязательно тщательно мыться каждый день, во всяком случае используя химические средства гигиены", — рассказал ученый Daily Mail.
[показать]2. Восемь часов сна в день
Среди здоровых привычек часто называется полноценный сон.
Но на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию постоянного чувства усталости.
Спать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести.
А остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дня.
Профессор Университета Лафборо, сотрудник британского Центра исследования сна Джим Хорн считает, что для нормальной жизни вовсе не обязателен восьмичасовой сон.
И, более того, у многих людей ежедневное «принуждение» себя ко сну вызывает ощущение хронической усталости.
Доктор Хорн вообще считает, что надо спать, когда хочется, и сколько хочется, и необязательно ночью.
«Короткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна», — заявляет ученый.
Хорн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более физиологично для человека.
«Современное же представление, согласно которому просыпаться среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна.
Например, мы просыпаемся в три ночи и лежим, нервничаем, что не получается заснуть.
А зачем себя мучить?
Лучше просто встать и занять свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабляющим, — порешать кроссворд или почитать книжку.
А там, глядишь, тело и подскажет, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»
[показать]3. Полоскание зубов.
Вода немедленно смывает защитный слой фтора,
который образовался на зубах после использования зубной пасты.
По крайней мере,
в течение получаса нельзя брать в рот никаких жидкостей после чистки,
если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
И не надо чистить зубы сразу после еды,
подождите хотя бы полчасика!
[показать]4. Сидение на унитазе
Оказывается та самая «поза орла», которая раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней для здоровья, чем стульчаки.
Это более естественная поза, которая особенно полезна для людей, испытывающих проблемы с кишечником.
Садитесь на корточки!
Такая милая сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна.
И тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайся!
Израильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследования о вреде сидения на унитазе.
Более естественно отправлять естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуется меньшее напряжение.
Так снижается риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.
[показать]5. Домашняя уборка
Ученые определили на основе исследования 100 мужчин и женщин, что те, кто брал на себя самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кровяного давления.
Эта же связь наблюдалась и с готовкой, а также шопингом.
Кроме того, использование современной бытовой химии для чистки дома увеличивает риск образования астмы.
Уборка дома, оказывается, приводит к повышению давления.
И вовсе не из-за ползания с пылесосом под диван, а… от нервов.
Самое же трудное — справиться с беспокойством, как же со все этим справиться и почему все такие свиньи.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себя обязанности по уборке дома, на протяжении года было более высокое давление, чем у тех, кто доверял хозяйство супругам.
[показать]6. Неправильное дыхание
Попросите любого сделать глубокий вздох,
и он сразу же выставит грудь вперед.
Это неправильно,
так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью,
а животом.
Грудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.
К счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.
[показать]7. Отдых после обеда или ужина
Не следует ложиться на диван сразу после сытного обеда.
В этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира.
После сытного обеда полагается поспать!
Оказывается, и этого делать не стоит.
Если расслабляться на диване после еды, больше вероятности, что съеденное вскоре обнаружится на вашей талии в виде новых жировых отложений», — предупреждает диетолог из Кембриджа Клэр Макэвилли.
И добавляет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак, а обед более легким.
Что же касается ужина, то вовсе необязательно заставлять себя не есть после шести.
Эксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивная 20-минутная прогулка избавит от риска набрать вес.
Источник
|
