Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнения для бодрого утра! Жиросжигающая тренировка, пока Вы ещё в пижаме.
Иногда ох как не хочется вставать, а надо! Кто-то заставляет себя встать усилием воли, кто-то ещё глубже прячется под одеяло, не понимая, что вставать всё равно придётся. Лучше встать сразу. Пока Вы ещё в пижаме, предлагаю Вам начать утро с гимнастики, которая поможет Вам проснуться и взбодриться! На каждое упражнение Вы затратите всего 1 минуту, а удовольствие получите огромное!
1 упражнение.
Хорошее упражнение, которое прорабатывает все группы мышц и отлично сжигает жир! Понравится молодым и подвижным!
2 упражнение.
Не менее популярное жиросжигающее упражнение – выпады в прыжке. Примите исходное положение – выпад. Выпрыгиваете вверх, быстро меняя при этом ноги.
3 упражнение.
Скручивания очень полезны для вашего организма, как прямые, так и боковые. Мышцами пресса приподнимайте корпус и тянитесь левой рукой к правому колену, потом наоборот правой рукой тянитесь к левому колену. Вторую ногу при этом всегда держите на весу!
4 упражнение.
При выполнении приседаний следите за техникой выполнения данного упражнения. Пятки прижаты к полу, спина всегда прямая, дыхание ровное и спокойное.
5 упражнение.
При выполнении планки на предплечьях, спину держите ровной, следите, чтоб таз не провисал, а живот оставался втянутым. Одновременно поднимайте поочерёдно ноги.
6 упражнение.
Для выполнения отжиманий от стула, сначала примите положение в упор лёжа. Потом положите ноги на стул или на диван, и выполняйте отжимания. Помните, что спина и таз остаются всегда на одной линии. Не выпячивайте попу!
7 упражнение.
Приседания на одной ноге выполнять гораздо сложнее, чем на двух, но при этом затрачивается и больше энергии. Для того, чтобы выполнить это упражнение, Вам понадобится стул или высокая скамья, поверхность должна быть жёсткая. Вытяните вперёд одну ногу и присядьте на другой на стул, вытянутую ногу не опускайте. Потом поменяйте ногу в процессе выполнения упражнения.
8 упражнение.
Очень полезно такое упражнение, как обратные отжимания от стула. Надеюсь, и Вам оно понравится, и Вы окончательно проснётесь! Доброе утро Вам и плодотворного дня!
