КРАСОТА ЗА 10 МИНУТ Пора готовится к пляжному сезону,а так как времени катастрофически не хватает, а выглядеть хорошо хочется), нашла несколько видео с упражнениями которые не займут много времени. Я делаю обязательно планку, в дневничке я уже публиковала, йогу, которая представлена во втором видео и начинаю делать вакуум живота. Ещё стараюсь заниматься на элипсе, хотя бы бы несколько минут в день. Занимаюсь уже 2 недели, получается через день, хотя планку выполняю каждый день и уже дошла до 1 минуты). Потихоньку результат проявляется, и конечно поменяла режим питания. Я против диет, я за правильное питание. Утром ем всё что хочу, даже тортики, но естественно ограничиваю порции, в течении дня пью зелёный чай с молоком, кефир, какой нибудь лёгкий перекус, главное не испытывать чувства голода, ужин не позднее 18 часов, белковая пища без хлеба, в основном курица отварная или рыба, по желанию добавляю овощи. Я уже так худела несколько лет назад, потом вес держался полтора года, но потихоньку всё возвращалось, потому что начала делать и поздние перекусы, и на ночь есть сладости.... По себе знаю как трудно и лень начинать...но очень хочется быть красивой с подтянутой фигуркой, покупать платье а не балахоны), радоваться каждому дню и с удовольствием смотреть в зеркало! Конечно обмен веществ уже не тот, не так быстро будет уходить вес как хотелось бы, но всё в наших руках и мыслях. Если захотим,то всё получится! Хватит лежать на диванах, встаём и делаем! А теперь видео, присоединяйтесь!!!! Будем красивыми!!!!!!!!!! А ни кто и не обещал что будет легко))))

Серия сообщений "йога":

мантры

Часть 1 - Энергетическая Матрица - "Трансформация СоЗнания"
Часть 2 - 9 поз йоги для тонкой талии
...
Часть 15 - Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты!
Часть 16 - Исцеляющая музыка Рейки - гармонизация сознания.
Часть 17 - Пора готовится к пляжному сезону! Красота за 10 минут

Серия сообщений "упражнения,пилатес,фитнес":

упражения,пилатес,фитнес

Часть 1 - Пилатес упражнения для пресса. 5 упражнений позволят укрепить мышцы пресса в домашних условиях
Часть 2 - Упражнения для талии Пилатес от Ирины Вершининой
...
Часть 4 - 15 каналов на YouTube, которые помогут прийти в форму
Часть 5 - Быстрый метод потери веса: сжигаем 100 килокалорий всего за 4 минуты!
Часть 6 - Пора готовится к пляжному сезону! Красота за 10 минут