Старость — естественная фаза жизненного цикла, поэтому важно принимать ее без уныния и обреченности. Тем более что при определенных обстоятельствах открываются новые грани преклонного возраста.

[700x497]

Как это ни удивительно, но некоторые старики снова ощутили вкус к жизни в украинском пансионате для престарелых http://domprestarelyh.com.ua.

Существуют и в России заведения, где по-настоящему заботятся не только о физическом здоровье постояльцев, но и об их психологической стабильности и эмоциональном комфорте (в том числе и о состоянии памяти). Одно из них — частный пансионат pansion-aged.ru.

Снижение памяти может наблюдаться уже после пятидесяти лет, но это отнюдь не приговор. Чтобы в пожилом возрасте сохранять ясную память и интеллектуальную активность, стоит прислушаться к советам геронтологов.

Тренировка памяти в преклонном возрасте

Помогут регулярные нагрузки на память и мышление. Память и мышление можно и нужно тренировать. И при этом вполне реально достичь значительных успехов. Предлагаем примеры ежедневных эффективных тренингов:

• запоминайте номера телефона своих постоянных абонентов;
• заучивайте стихотворения;
• перед походом в магазины составьте список, запомните и постарайтесь не пользоваться им, совершая покупки;
• ежедневно заучивайте два-три слова любого иностранного языка — через год результаты могут быть просто потрясающими;
• заведите дневник, рассказывайте в нём о событиях минувшего дня — вплоть до мелочей, записывайте свои размышления на различные темы;
• читайте и пересказывайте прочитанное — знакомым, друзьям или самому себе;
• играйте в «ассоциации», разгадывайте кроссворды и головоломки;
• тренируйте мелкую моторику — занимайтесь вышиванием, вязанием, шитьем.

Что еще способствует улучшению памяти?

1. Правильное питание. Улучшению памяти у людей пожилого возраста способствует питание со сниженным содержанием калорий. Также существуют продукты, которые весьма благотворно влияют на мозговые клетки: грецкие орехи, чеснок, мед, морская капуста, лимон, розмарин, черника.
2. Двигательная активность. Чтобы мозг безотказно функционировал, его клетки необходимо насыщать кислородом. Следовательно, нужно двигаться, ежедневно выполнять посильные физические упражнения, а не просиживать часами у экрана телевизора. Особенно полезны: легкий бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание. К тому же подобные циклические упражнения существенно снижают риск инсульта.
3. Положительные эмоции. Уныние, хронически плохое настроение и стрессы губительны для памяти, а вот положительные эмоции, наоборот, улучшают мозговые процессы и укрепляют память. Поэтому используйте даже незначительный повод для поднятия настроения, умейте находить радость в каждом дне.

Следование этим рекомендациям поможет вам продлить молодость, сохранить интерес к окружающему миру, а значит, жить насыщенной и счастливой жизнью в преклонном возрасте.