Без заголовка
26-02-2016 10:56
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение
Ваш страх.
[показать]
Ваш страх – аудио медитация Константина Довлатова. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело.
Теперь представьте перед вами лестницу из 10 ступенек, ведущую вниз. Это ваш внутренний мир. Посмотрите на лестницу. Какая она? Из какого материала, есть ли у нее перила, внизу светло или темно?
Начинайте спускаться вниз. Спустившись, вы увидите дорожку. Это ваше личное пространство. Попросите высшие силы помочь вам в этом путешествии. Вы пришли сюда, чтобы встретиться со своим страхом.
Идите по дорожке, отмечая то, что вы видите вокруг. Где-то здесь вы и встретите свой страх. Можете резко оглянутся, и, если увидите мелькнувшую тень, значит это и есть ваш страх. Возьмите его с собой. Если ничего такого не видите, тогда скатайте окружающий пейзаж в шар или трубочку и несите его дальше.
Вскоре вы увидите высокую гору. Вам обязательно нужно подняться на нее вместе с вашим страхом. Возможно, он не захочет идти с вами, но вы должны сделать все возможное, чтобы затащить его наверх. На вершине горы вы заметите плоскую площадку.
Остановитесь и спросите у вашего страха: «Что мне нужно сделать, чтобы ты поговорил со мной?». Первое, что придет в голову, и будет ответом. Сделайте то, что он сказал.
Потом спросите: «Что ты за страх? Чего я боюсь?»
И вновь первая мысль – это ответ.
Далее спросите его, когда он впервые появился, с каким случаем в жизни связан?
Перед глазами возникнет картинка, когда это случилось.
Вспомните все об этом эпизоде, где это произошло, кто был рядом с вами?
В какой момент появился страх, и с чем или кем он был связан?
А теперь посмотрите на страх глазами человека, который вас испугал.
Зачем он это сделал?
Что он хотел на самом деле?
И сейчас вы можете поддержать себя маленького, защитить и вместе подумать, что это был за урок, и чему он вас научил.
Если вы почувствовали облегчение, посмотрите, где ваш страх.
Может быть, его больше нет, или он превратился в безобидный инстинкт. Тогда просто примите его. Если же страх никуда не делся, значит, его причина более глубока, и ее надо выяснить. Задавайте ему вопросы и вспоминайте, просматривайте заново те картинки, которые всплывут в вашей памяти, ищите истинную причину. Чему вас это научило, какой урок нужно извлечь? Если все пройдет успешно, вы ощутите легкость и вернетесь в свое тело свободным от страха.
http://um-telo.ru/vash-strax
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Verchitel22 Оригинальное сообщение
Ваш страх.
[показать]Ваш страх – аудио медитация Константина Довлатова. Сядьте с прямой спиной, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело.
Теперь представьте перед вами лестницу из 10 ступенек, ведущую вниз. Это ваш внутренний мир. Посмотрите на лестницу. Какая она? Из какого материала, есть ли у нее перила, внизу светло или темно?
Начинайте спускаться вниз. Спустившись, вы увидите дорожку. Это ваше личное пространство. Попросите высшие силы помочь вам в этом путешествии. Вы пришли сюда, чтобы встретиться со своим страхом.
Идите по дорожке, отмечая то, что вы видите вокруг. Где-то здесь вы и встретите свой страх. Можете резко оглянутся, и, если увидите мелькнувшую тень, значит это и есть ваш страх. Возьмите его с собой. Если ничего такого не видите, тогда скатайте окружающий пейзаж в шар или трубочку и несите его дальше.
Вскоре вы увидите высокую гору. Вам обязательно нужно подняться на нее вместе с вашим страхом. Возможно, он не захочет идти с вами, но вы должны сделать все возможное, чтобы затащить его наверх. На вершине горы вы заметите плоскую площадку.
Остановитесь и спросите у вашего страха: «Что мне нужно сделать, чтобы ты поговорил со мной?». Первое, что придет в голову, и будет ответом. Сделайте то, что он сказал.
Потом спросите: «Что ты за страх? Чего я боюсь?»
И вновь первая мысль – это ответ.
Далее спросите его, когда он впервые появился, с каким случаем в жизни связан?
Перед глазами возникнет картинка, когда это случилось.
Вспомните все об этом эпизоде, где это произошло, кто был рядом с вами?
В какой момент появился страх, и с чем или кем он был связан?
А теперь посмотрите на страх глазами человека, который вас испугал.
Зачем он это сделал?
Что он хотел на самом деле?
И сейчас вы можете поддержать себя маленького, защитить и вместе подумать, что это был за урок, и чему он вас научил.
Если вы почувствовали облегчение, посмотрите, где ваш страх.
Может быть, его больше нет, или он превратился в безобидный инстинкт. Тогда просто примите его. Если же страх никуда не делся, значит, его причина более глубока, и ее надо выяснить. Задавайте ему вопросы и вспоминайте, просматривайте заново те картинки, которые всплывут в вашей памяти, ищите истинную причину. Чему вас это научило, какой урок нужно извлечь? Если все пройдет успешно, вы ощутите легкость и вернетесь в свое тело свободным от страха.
http://um-telo.ru/vash-strax
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | мила_гершгорина - C любовью к вам |
Лента друзей мила_гершгорина
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»