Это цитата сообщения vizar Оригинальное сообщение

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ (окончание)

Правило №41.

Не ешьте, если Вам нездоровится, если у Вас что-то болит или Вы очень устали.
Пища все равно нормально не усвоится и Вы будете только хуже себя чувствовать.
Лучше выпейте воды, морса или cвежевыжатого сока.

Правило 42.

Начинайте свой день со стакана питьевой воды или сока, чистой или с добавлением ложечки меда и дольки лимона.
Можно съесть яблоко или апельсин.

Правило №43.

Если у Вас есть проблемы с пищеварением, обязательно проконсультируйтесь с врачом, пройдите обследование.
Один и тот же продукт может быть благом для одного и ядом для другого.

Правило №44.

Если какой-то продукт вызывает у Вас сомнение или Вам не нравится его внешний вид, лучше откажитесь от него.
Он плохо усвоится и принесет больше вреда, чем пользы.

Правило №45.

Обеденный стол - только для еды. Не засиживайтесь за столом.
Светские беседы лучше вести в удобном кресле.

Правило №46.

Не увлекайтесь различными диетами. Самая лучшая диета - это сбалансированная еда по правилам здорового
питания.
Любая диета, это стресс для организма.
Именно поэтому после диеты вес вновь возвращается в исходные формы и даже набирает про запас.
Вдруг Вы решите еще помучить его какими-нибудь диетами.

Правило №47.

Устраивайте время от времени разгрузочные дни. Это даст Вашему организму возможность отдохнуть,
а Вы почувствуете легкость и комфорт. Очень хороши для этого овощные(2кг), молочные(1л) или фруктовые(1.5 -2
кг) дни. Но целый день ешьте какой - нибудь один продукт, можно пить несладкий зеленый чай или воду.
Если Вы приучите себя один раз в неделю делать разгрузочный день, то ваш вес вес вскоре нормализуется и вам
не надо будет мучить себя никакими диетами. Конечно это произойдет не сразу, а постепенно.

Правило №48.

Употребляйте натуральные биологически-активные добавки (БАДы) - источники антиоксидантов. Они защищают от
развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышают иммунитет и замедляют старение, связывают свободные
радикалы.
По статистике в России употребляют БАДы меньше всего -18% населения. В Японии - 90%, в США - 80%, в странах
Европы - 65%.
В Японии самая большая продолжительность жизни.

Правило №49.

Заботьтесь о духовном покое и здоровье, расслабляйтесь, принимайте ароматизированные ванны, больше бывайте
на воздухе. Словом делайте все для обеспечения своего здоровья, силы, энергии и долгой счастливой жизни. И
помните, что все проходит.
И ваши проблемы тоже пройдут. Не зацикливайтесь на них. Я в такие моменты слушаю песню Михаила Боярского
"Все прйдет" - помогает.
И помните - мы живем один раз и не стоит отравлять жизнь себе и близким мелкими склоками и раздорами. Цените
то, что у вас есть и радуйтесь каждому прожитому дню. Живите так и относитесь к друг другу так, как будто это
ваш последний день. Сделайте эту мысль своей привычкой и вы сами увидите, как изменится ваша жизнь.Где
Любовь - там покой, а где покой - там здоровье.

Правило №50.

Не будьте рабом правил. В любых правилах могут быть исключения. Бывает так, что организм просто невыносимо
хочет чего-либо такое неполезное съесть. Не отказывайте ему в этом, иногда и немного можно позволить себе
сладкое, жирное и мучное, хотя бы для того, чтобы вам не надоело здоровое питание. Но никогда не забывайте о
мере. Крайности вредны во всем.


Для сбалансированного рациона питания и правильного обмена веществ наиболее оптимально следующее
соотношение продуктов:

1. 60% свежие овощи, зелень, пророщенные зёрна, фрукты;

2. 20% белковая пища (мясо, рыба, творог, яйца, орехи, бобовые);

3. 7% крахмалистые продукты (хлеб, каши, отварные крахмвлис­тые овощи);

4. 6% жиры (нерафинироввнные рвстительные и животные);

5. 7% натуральные сахар (мёд, следкие сухофрукты, можно корич­невый сахар).

Составляйте свой рацион в соответствии с этими соотношениями и ваш организм скажет вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО!


На сегодня это все правила.Уделите своему телу время и проверьте действие этих правил на практике.

Все гениальное просто, но эффективно!
Елена Воробьева
http://prostowebsite.ru/
[250x383]