Разблокируй седалищный нерв. Упражнения для седалищного нерва

Всего 2 упражнения, чтобы избавиться от боли.
Очень эффективно

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва

— это адская боль и дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.

Существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от болевых ощущений.

Упражнения для седалищного нерва

УПРАЖНЕНИЕ № 1

    Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
    Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
    Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.

УПРАЖНЕНИЕ № 2

    Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
    Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
    Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют врачи и советую делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить немалое место в своей жизни физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.

Не занимайся самолечением! Если боль в спине отдает в ногу, обратись к врачу, чтобы он подтвердил диагноз и назначил лечение.