Это цитата сообщения Fler-d-orang Оригинальное сообщение

Запеканка из брокколи с ветчиной.

[400x300]

Ингредиенты (на 2 порции):
- брокколи (свежая или замороженная, 200 г.);
- ветчина (200 г.);
- белок одного яйца;
- сливки (100 мл.);
- сыр пармезан (100 г.);
- зелень;
- соль, растительное масло.

Брокколи отвариваем в подсоленной воде, откидываем на дуршлаг, чтобы дать стечь лишней жидкости.


Белок взбиваем.

Осторожно вводим сливки, перемешивая ложкой снизу вверх.

В форму для запекания, немного смазанную растительным маслом, выкладываем брокколи.

Сверху выкладываем ветчину.

Заливаем сливками с белком.

Засыпаем тертым сыром и посыпаем зеленью (у меня была петрушка).

Ставим в духовку минут на 10-15. Подаем горячей!
[400x300]

ИСТОЧНИК

Серия сообщений "Диетическое питание":

Часть 1 - Льняное масло для похудения... кстати, судя по отзывам, реальные результаты...
Часть 2 - Её называют "Калиевая, витаминная, энергитическая"....
Часть 3 - Квас для похудения
Часть 4 - Меню от диетолога "Зважені та щасливі"
Часть 5 - Запеканка из брокколи с ветчиной.
Часть 6 - Запеканка из брокколи с фаршем
Часть 7 - Полезные сладости
...
Часть 22 - Раздельное питание, таблица совместимости продуктов
Часть 23 - СИСТЕМА ПИТАНИЯ ПО ПРИНЦИПУ ИНЬ-ЯН
Часть 24 - ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ИНЬ И ЯН