Я завтра могу опоздать на полчаса к началу, из-за работы((

Ответ на комментарий Divcot # Ничего,я пол часа буду про себя рассказывать))) Шучу))

психолог_Валерия_Изюмова, как говорится, пока меня нет, меня можно даже бить))

Ответ на комментарий Divcot # Это точно))

Задание 1. Моделирование счастливого будущего. Я хочу достичь успехов в профессиональной сфере. Вспомнила счастливый день из прошлого. Очень сильные ощущения, которые не хотят отпускать. Вижу себя инструктором йоги – это то, к чему я стремлюсь. Здоровой и абсолютно счастливой. Я на групповом занятии, в окружении людей. Хожу по залу и помогаю отстраивать асаны. С улыбкой на лице и удивительной легкостью внутри. В белом костюме и убранными наверх волосами. На улице судя по всему весна и в зал пробиваются лучи солнца. Что я могу сделать, чтобы достичь желаемого. 1. Вылечить колено. а) записаться на прием к травматологу б) в назначенный день посетить его в) вероятно сделать рентген и МРТ г) повторно посетить врача и пройти лечение/операцию 2. Возобновить ежедневную практику. а) выбрать время для практики (скорее всего вечер) б) выбрать программы, обозначить план занятий в) заниматься ежедневно, по возможности в одно и то же время г) вести дневник д) докупить необходимые пропсы и одежду для тренировок 3. Дополнить ее тратакой, пранаямой и шаткармами. а) найти упражнения по тратаке, делать их б) изучить варианты пранаям, выбрать, делать в) выбрать одну из шаткарм, делать 4. Изучать теорию. а) прочесть список обязательной литературы (базовый курс) б) смотреть фильмы, конспектировать, применить к себе в) смотреть видео занятий других инструкторов 5. Записаться на групповые занятия по йоге и посещать их. а) выбрать студию йоги и группу б) посещать занятия 2-3 раза в неделю 6. Участвовать в семинарах. а) отслеживать, какие семинары по йоге проходят в Москве б) в наиболее интересных для себя принимать участие 7. Пройти обучение и получить сертификат на право преподавания йоги. а) выбрать курсы для инструкторов в Москве б) найти единомышленников в) учиться, проходить сессии, сдавать экзамены г) получить сертификат д) начать преподавать йогу в группе Шаг, который можно сделать уже сегодня… Пусть будет тратака. Это пока самое простое. Эмоции при выполнении: спокойно и четко все себе расписала. Этот план был в голове, но на бумаге выглядит основательнее. Все ясно и понятно. Сложностей не возникла. На деле главная сложность – колено. Задание 2. Отчет о пройденном тренинге Я рада была его пройти. Такого рода тренинги – то, что мне периодически нужно. Это как пинок для меня. Я и сама знаю свои слабые места, с чем нужно работать. Но со стороны зачастую виднее. Более того, чувствуется поддержка. Мне это дает силы и желание что-то делать. В общем, считаю, что получилось все. Трудно было уделять время рисованию поздним вечером, на работе нет возможности, но ничего, все выполнимо при желании. Легко написались сказки. Больше всего понравилось шить куклу =) Есть мысли по поводу того, с чем дальше работать. И что почитать по психологии. Для меня открытием стали драйверы, обязательно буду изучать этот вопрос. Что хорошего узнала о себе… Что не все настолько плохо с выполнением дел, как я думала. Если собраться, то все осуществимо. Менять в тренинге ничего не хочу. Занозой осталась сказка с кактусом, чувствую, что надо дальше этот момент прояснять. Очень понравилось задание про Масленицу, я такого не ожидала, что надо будет шить) С арттерапией знакома по учебе, это было ожидаемо. А вот шить куклу нет) Спасибо тебе, Лера, за обратную связь! Что уделила время. Для меня это было очень нужно и полезно. И тренинг я все-таки заканчиваю, этой цели я выполнила. А в остальном буду двигаться дальше.

Я на тренинг пришла, чтобы определиться со своими жизненными целями и приоритетами. Сказать, что в результате я составила некий план действий, я не могу. Но! Какие-то расплывчатые желания и устремления обрели теперь более конкретную форму. Стало понятно, в какую сторону двигаться, о «как» я подумаю позже. Что ещё важно – я поняла, чего я точно НЕ хочу. Шлейф нереализованных желаний из прошлого, которые «давили», я смогла отбросить. Это хорошо. Большую настороженность вызывали творческие задания, связанные с рисованием. Поначалу было опасение нарисовать что-то не то. ))) Понимание того, что дело тут вовсе не в художественных навыках пришло не сразу. Какие-то задания не вызвали сильного эмоционального отклика, но были и такие, которые не на шутку взволновали. Они-то и показали проблемные «точки». Есть над чем подумать в дальнейшем. Что до самого тренинга. На старте казалось, что 30-40 минут в день на выполнение заданий, – это сущие пустяки. В действительности выделить это время, освободиться ото всех помех и раздражителей, сконцентрироваться, не всегда получалось. Некоторые задания, вместо того, чтобы сделать их в спокойной обстановке, я выполняла в обеденный перерыв (уединение было относительным, естественно). Мне было бы проще, если бы тренинг был не таким интенсивным, выполнять задания раз в два дня. Лера, большое спасибо за тренинг. Это был действительно полезный опыт. А задание сегодняшнего дня я выполню, когда смогу оказаться в соответствующей обстановке. Надеюсь успеть на вебинар вечером.

Я себя вижу определившейся. В личном плане - в рамках я семейного сценария (он мне не нравится) или сумела выйти за него и набраться новых функций. 1. Пойти к психологу уже записалась на пробное посещение обдумываю возможность продолжения тренинга пойти очно к психотерапевту 2. Заняться своим делом начать юзать планшет (уже начала) войти в состав команды по переводу манги (уже обучаюсь) открыть видео-канал 3. Начать обучение новому вне зоны комфорта обучиться основам ФШ (начала) набору текста в слепую курсы кройки и шитья 4.Выделить себе большее личное пространство физическое свой рабочий стол завести свою комнату свою квартиру 5. Убрать лишние вещи\людей из жизни Перебрать шкаф и выкинуть лишнее Раздать цветы лишние Пересмотреть свое общение с людьми и убрать энергозатратное Все далось сложно: и вспомнить счастливый день не могла (нормальный могла, а счастливый нет) и понять цель итоговую было очень сложно (вариантов 5-7 перебрала, пока не почувствовала свое, а не извне принесенное). Легко дались пункты и подпункты. Самое сложное - нащупать в сомне "счастливых" сценариев в голове свой собственный. Очень понравился тренинг и его сопровождение, все как я люблю - вопросы чтобы думать головой и нет готовых ответов. Легко далось все до 5 и 6 задания - тут нужно было определиться с собой, собсвтенно то ради чего я шла сюда и таки после усилий и вороха эмоций (жуткого отрицания и желания убежать\забить) я себя почувствовала, нащупал свою ниточку судьбы. Вылез родительский сценарий но с той стороны, где я его и не видала в своей семье. Мне очень понравилось рисовать, хотя я боялась что не смогу со своими способностями отразить желаемое\рисуемое в голове (а тут и не нужно было это делать). И еще раз я в восторге от сопровождения, это полностью мой формат. Не понравившегося не было. Конечно сложно во временные рамки вписаться, но это очень стимулировало не тянуть кота за хвост и работать здесь и сейчас, а не потом. Удивило сочетание тв.задания и вопросов, для меня это было впервые в таком удобном варианте (было несколько раз до этого подобных попыток, но они имели меньший успех). Я пока пребываю в восторге и задумчивости одновременно, нужно время для осмысления и размышлений)

Отзыв о тренинге, и о вебинаре тоже напишу уже завтра. Ладно?

Я не смогла выполнить первое задание. Я не вижу себя в будущем, я не знаю кем я хочу быть и чем заниматься. Может потому что не разобралась ещё со своими прошлыми делами? Задание 2. Получилось многое понять для себя, увидеть простые решения, которые лежали на поверхности. А некоторые пока остались в зоне не понимания, или может просто ещё не пришло их время. С большим трудом мне довались сказки. Ну, не шли они у меня и всё! Не хотелось их писать, не знала о чём, но Лера тактично настаивала, и я брала ручку в руки. Сидела, смотрела на лист бумаги, не понимая что, зачем, кому это нужно, какой сюжет, про кого, но потом пришла в голову , какая то мысль, и текст стал появляться сам по себе, а в тексе появились и ответы на вопросы, которые даже не ожидала увидеть. (Сказка про Масленицу. Сейчас разбираю завалы Мыслика, а там реальный бардак, но шаг вперед сделан. Цель поставлена, навести там порядок. И я буду идти к этой цели, потому что она не дает мне двигаться дальше, приносит ощущение дискомфорта, чувство неудовлетворенности, чувство не хватки времени на эти дела…) Трудно было рисовать, потому что хотела, чтоб рисунок был идеальный. Как будто я профессиональный художник, с точными линиями, оттенками красок и т.д. Эти мысли мешали взять в руки карандаши и просто нарисовать то, что чувствуешь. Стыд, неловкость показать свои «непрофессиональные» рисунки в открытую. Но, Лера опять тактично настояла, рисуй, и переборов себя я нарисовала, я опубликовала, и в конце концов, теперь они мне даже нравятся. И именно в этот момент, я нашла свои старые, детские рисунки, попытки рисования, «неправильные», но такие милые и дороги сердцу, что я тоже решилась их опубликовать в блоге, и на душе стало так легко, спокойно. Рисунки так же помогли мне понять, как я себя в них вижу, об этом я писала в отчетах. И это тоже для меня новые открытия, новое понимание себя. Главное что я наконец то поняла, что мне нужно не бороться с своим пефекционизмом, а наоборот использовать его во благо. И как только я это поняла, мне на глаза попадается статья, подтверждающая мои мысли и способ как это сделать. Восторгу не было предела. Для кого-то всё это может показаться глупостью, но когда ты находишься в своих мыслях, в своих сомнениях, и потом неожиданно находишь ответ на свои чувства, это нереальное ощущение полета. Но всё равно эти чувства они мимолетны, они проходят, и нужно НАУЧИТЬСЯ не возвращаться к своему прежнему состоянию, которое просто вошло уже в привычку. Это трудно. Над этим нужно работать. Удивило в тренинге творческие задания (сказки, рисунки, куколки), которые на первый взгляд кажутся глупыми, лёгкими, не нужными, но когда начинаешь их делать, оказывается это очень трудно, и хочется бросить это дело, и бросаешь, но спасибо Лере, которая показала, какое чувство легкости можно испытать, если всё таки сделать это задание. Так что спасибо Лера, есть над чем работать в ближайшее время.

Довыкладываю с опозданием отчет. По первому пункту: цель моя мне ясна (успехи в профессиональном продвижении, это ты знаешь)), план распишу чуть позже - дело не в отсутствии времени, а в жутком упадке сил и наличии каши в голове. Сейчас я и повседневные дела выполняю не полностью, со скрипом и опозданием, и подумываю сделать "отпуск" себе, поотменяв учеников хотя бы дня на три, а то, чувствую, это плохо кончится. Впрочем, елси сегодян сподоблюсь на план, сюда его дошлю. Задание 2. Отчет о тренинге. С наибольшим трудом мне дались рисовальные задания и задания, где надо что-то делать руками. Дело в том, что, как ты справедливо заметила на вебинаре, я рисовать умею довольно хорошо, к тому же, у меня есть профильное образование, и это мне мешает. В результате, скорее всего, по моим рисункам трудно что-то сказать обо мне - скорее уж о моем стиле, и, к тому же, я трачу на них много времени и сил, потому что раз уж у меня образование, то СОВСЕМ криво рисовать как-то неудобно, да и не получается. То же с изготовлением куклы, поскольку делать фигуры из разных вещей я тоже чересчур умею. Так что мне больше всего пришлись по душе "текстовые" задания. Размышлять, задавать самому себе вопросы, отвечать на них, составлять планы и списки - вот это "мое")) Что касается изменений, то, учитывая написанное выше, именно для себя я бы хотела меньше рисования, поскольку оно у меня непродуктивно (ну, если только несколько новых картинок появляются). А так все понравилось, как всегда))

Ответ на комментарий Alexovna88 # Спасибо огромное за отзыв! Я рада,что ты дошла до конца! Ты большая умничка и все, что ты задумала- обязательно будет в твоей жизни!

Ответ на комментарий laborera # Пожалуйста! я рада, что ты нашла и время и силы пройти весь тренинг! Если осталось чувство неудовлетворения от выполненного задания- ты всегда можешь сделать его еще раз)

Ответ на комментарий Animado_Hada # Отлично! Спасибо за отзыв! Да,временные рамки- это очень важный момент. Всегда есть желание поразмыслить над упражнением больше,чем этого на самом деле требуется. И тут больше не значит лучше. Именно первые мысли и образы - это работа с бессознательным, то, что нам нужно. Все остальное- игры разума,которые могут быть бесконечными. Поэтому я и ограничиваю время.

Ответ на комментарий # Хорошо))

Ответ на комментарий Тане4ка_Т # Тане4ка_Т, спасибо большое за отзыв! Я очень рада,что ты нашла в себе силы и сделала шаг вперед. Да, быть идеальной, наверное, круто( мы так думаем),но быть собой круче в 1000 раз! Я желаю тебе дальнейших продвижений в сторону себя настоящей. А что касается ответов на вопросы. Они всегда есть! Нужно только вопрос задать правильно. Понять,чего же я на самом деле хочу и тогда все ответы придут легко и просто. Они будут сыпаться со всех сторон- только успевай их ловить!

Ответ на комментарий Divcot # Кристин,я тебя понимаю- рисунки у тебя волшебные)) Представляю,как тебе было сложно)) Я учту твои пожелания) Спасибо огромное за отзыв!!

Ответ на комментарий психолог_Валерия_Изюмова # Спасибо еще раз!

психолог_Валерия_Изюмова, всегда пожалуйста) Ну да, правда мои пожелания больше применимы ко мне же самой и к другим людям, окончившим что-то типа художественной школы). Мне было не то чтобы сложно, просто времени на рисунки уходило много, а в результате я очень не уверена, что они говорят что-то о моем состоянии. Когда рисуешь картинку, ты себя как бы немного от нее отделяешь, чтобы создать именно красивое произведение. А некрасивое создавать противно( Вот, например, какую картинку я рисовала, когда мне было очень плохо физически и психически. Думаю, по ней, если не сказать, об этом ни за что не догадаешься: [640x480]

Вот и закончилась 1-я часть тренинга, а для меня полноценный плодотворительный тренинг. Я за него очень благодарна. Есть легкая грусть, что он уже закончился, только вошла в азарт)) Правда, время свободное выискивать было сложно, но я делала все с удовольствием. За редкими исключениями, мне действительно все понравилось. И работать в тренинге было легко. Возможно, сказался прежний опыт, моя открытость на данный период и готовность поработать над собой, а еще - здоровый интерес ко всему этому. Трудно было сначала рисовать. Ведь я не умею. А потом отпустила мысли и рисовала как получается. И, видимо, получилось. Я рада, что и здесь смогла преодолеть препятствие и сделать шаг. Все задания мне понравились. Они такие творческие, и близки мне по духу. Благодарна и за то, что смогла проявить какой-то свой творческо-психологический потенциал. Что удивило? Какие мы все разные и уникальные. Раньше на большинство заданий я бы подумала, например, так: Ну что там срывание яблока нарисовать? Одна картинка, которая всем представляется. Теперь смешно. На одну и ту же сказку столько различных откликов и взглядов, никогда бы не придумала столько. Хорошего о себе узнала тоже немало. Увидела, где я на правильном пути, что чувствую глубинным своим естеством, определила что мне важно. Вместе с этим, появились новые вопросы и задачи. По изменению тренинга - наверное, ничего не изменяла бы. Разве, темп помедленнее и, возможно, меньшее количество участников в одном потоке. Потому что очень сложно работать в первую очередь, тебе, Валерия (извини, отвечаю что за тебя) и, следовательно, меньше внимания и ответов каждому участнику. Я все понимаю, это мое)) для решения нужно идти в платный тренинг, а здесь, хоть нас много, все равны, и каждый получил свое. Не перестаю удивляться твоей рабочей способности все успевать, каждому помочь, попасть прямо в точку проблемы. В целом, я очень довольна тренингом, рада возможности поработать с прекрасным специалистом, и в компании таких же, как я, ищущих себя, прекрасных девушек и женщин. Спасибо всем огромное! P.S. Я хоть и не читала пристально все отзывы из-за брака времени, но того, что увидела, хватило для лучшего понимания себя и других - это важно.

Ответ на комментарий # Тина_Тана, огромное спасибо за отзыв! По темпу я уже писала- такой темп необходим. Потом,после тренинга, каждой из вас будет много времени на осмысление) А что касается количества участников- абсолютно согласна! В платный тренинг я бы точно столько не взяла)) Признаюсь честно- я устала) И я вряд ли еще решусь на подобный опыт( хотя и зарекаться не буду), но мне очень понравилось со всеми вами работать. Я получила колоссальное удовлетворение,ведь ваши результаты для меня важны очень сильно!

Ответ на комментарий Divcot # В этом то и вся соль! Плохо? Рисуй! Хорошо- тоже рисуй! Да, есть диагностические рисунки, нобольшая часть из них нужна, как терапия!

Задание 1. Мне очень сложно вспомнить свой счастливый день. Помню свои счастливые дни, но они были очень давно (до 1987 г.), поэтому подробностей не помню. Были какие-то счастливые моменты не так давно... Но заканчивались они плохо... Удивительно, я верю в себя, в то, что стану богатой и успешной, что стану хорошим драматургом, писателем, но не вижу себя зрительно. То мне одно чудится, то др. И почему только с одной сферы. Я хочу сразу с двух: с профессиональной, и с личной. Тем более в моей будущей профессии они прекрасно сочетаются. Что-то тяжело мне стало мечтать, хотя желаниям моим нет конца. Я так подумала и поняла, что мне надо рисовать свое будущее и описывать его. Прямо по дням. И вот что я придумала. 1. Вести дневник будущего (2021г.), дневник мечты: а) описывать дни из будущей жизни (то, что я хочу видеть, что хочу испытывать) со всеми ощущениями и впечатлениями; б) зарисовывать одежду, предметы, дом, поездки, встречи... 2. Вести обычный дневник с размышлениями, впечатлениями, эмоциями ... 3. Внедрить в жизнь японский метод 1 минуты (научиться делать дела. а не только планировать что-то), постепенно переходя с 1 минуты до 20 4. Заняться своим здоровьем: а) посетить всех нужных врачей; б) пройти сеансы тайского массажа; в) составить меню и соблюдать правильное питание; г) заняться физкультурой, танцами и т. п. 5. Писать, писать и писать каждый день хотя бы по 1 стр. 6. Прочитать все книги по программе русской и зарубежной литературы. 7. Заняться домом: а) разгрести завалы хлама; б) избавиться от ненужных вещей; в) сделать в квартире ремонт; 8. Заняться огородом на подоконнике. 9. Заниматься саморазвитием: ф) избавиться от обид; б) повысить самооценку; в) завести все необходимые мне тетради; г) сдать все экзамены и зачеты в этом учебном году; д) начать избавляться от "хвостов" по 1-2 в семестр (пока их 3); г) найти себя. Думаю, пока хватит. Эти сегодняшние пункты вполне выполнимые. Не хочу загружать себя тем, что не получается и что тяжело выполнить. Мне хочется их выполнять....... План дался легко. Поднялось настроение, потому что пункты меня не напрягают. Они выполнимы.......Тяжело представить будущее. поэтому я решила вести дневник мечты. дневник будущего. Буду описывать свои счастливые дни, а через 5 лет прочитаю его.

Ответ на комментарий Людмила_Балахонова # Задание 2. Тренинг был тяжел для меня, я даже хотела уйти с дистанции, потому что сейчас у меня нет времени: работа + контрольные работы, которые висят надо мной (до 1 апреля мне надо написать 120 стр. контрольных работ, что практически нереально из-за работы, даже если бы я не работала, я уже сильно отстаю)... Сложно было придумать, из чего шить куколку. Это задание мне не понравилось, потому что мне пришлось ломать себя (делать то, чего не хотела ни при каких обстоятельствах)... Я никак не пойму, что у меня с обидами, почему избавление от них мне так тяжело дается. (Лера, я в комменте по 4 дню написала, для чего мне обиды. но не знаю, угадала ли я).... Еще мне было очень тяжело выдержать такой темп. Это не мой темп. А когда не своим темпом двигаешься - получается дискомфорт... Но, Лера, я очень тебе благодарна за тренинг, за все ответы. Тобой проделана колоссальная работа с нами. Ответить на столько отзывов - это подвиг!... Над сказками и рисунками своими я смеялась, а на вебинаре про обиды - ревела. Я, наверное, просто не знаю, как ты говорила, как жить без них. Еще в детстве я научилась у бабушки обижаться. Видимо, на подсознательном уровне, мне это понравилось.................Больше всего мне, наверное, нравится отвечать на вопросы про состояние, которое мы испытываем при выполнении заданий. В обычной жизни мы что-то делаем и не задумываемся, что испытываем, а наши эмоции и состояния очень важны на самом деле, это наши ресурсы для повышения самооценки. Мы не задумываемся об открытиях, удивлениях. А вопросы о том, как мы выполняли задания мне нравятся больше всего! ) ................В тренинге, наверное, больше всего понравилось то, что мы потихонечку стали учиться познавать себя, свои чувства, состояния, мечты, ожидания... Где еще такому научат? Как я написала еще в отзыве о вебинаре (не люблю повторять даже себя, но тут скажу): Лера, ты оживляешь нас! Мы, как спящие красавицы, живем себе,занимаемся домом, работой и не думаем о себе вообще, не смотрим в свое будущее, не видим, порой, его... А ты так усердно будишь нас. Спасибо больше!!! Без твоей поддержки было бы очень тяжело. )

Ответ на комментарий Людмила_Балахонова # Люда, спасибо огромное за теплые слова! Я очень благодарна тебе за них. Да, работать над собой не так и просто,и на такую работу решаются не многие,но она того стоит! У тебя сейчас все есть для этой работы- ты много знаешь,многое понимаешь и многое научилась ценить.Используй это в своей жизни! И она обязательно изменится!

Ответ на комментарий психолог_Валерия_Изюмова # Лера, спасибо большое еще раз! Я обязательно буду использовать все полученные знание!!!