Чего вы  ждете от тренинга? Что хотите в себе изменить? Напишите все, что приходит в голову. Я хочу научиться меньше ориентироваться на чужое мнение, чтобы оно так сильно на меня не влияло. Повысить, в общем, уверенность в себе. На данный момент, по-моему, я слишком проявляю эмпатию по отношению к людям, в том числе там, где это уже излишне, и сами люди этого не оценивают, и мне это мешает. Но избавиться от этой манеры сложно. Это я хочу сделать именно ради себя самой, для более успешной работы, в том числе по продвижению себя — потому что сейчас я трачу на это неадекватно много душевных сил, даже забрасывая все другие дела. Написать незнакомому человеку с какой-то просьбой для меня трудно и всегда проходит через попытки этого не делать вообще и внутреннее сопротивление. Получается, что я просто неэффективно работаю, и дела, которые я могла бы сделать за день, растягиваются на месяц, потому что я просто боюсь с кем-то связаться и откладываю это. Нарисуйте на листе круг. Разделите его на сектора, по размеру соответствующие расходу вашей энергии на: 1. Еду, питье, сон, одежду. 2. Безопасность, как физическую, так и психологическую. 3. Общение с людьми. 4. Получение уважения, любви и одобрения от окружающих, самоуважение. 5. Самореализацию (профессиональную, духовную и т. п.). Обозначьте эти сектора пунктами данного списка. Посмотрите, что у вас получилось. Ответьте на вопросы: • Нравится вам или нет, как распределяется ваша энергия? Не очень нравится. Вижу довольно бессмысленно разросшиеся пункты, а вот на то, что нужно, не хватает. • Есть ли сферы, в которых ее очень много или в которых ее очень мало? Очень много уходит на еду-питье-одежду. Даже не знаю почему, но мне каждый день нужно делать значительное моральное усилие, чтобы хотя бы почистить зубы и сделать минимальную зарядку. Если я такое усилие не предприму, то не сделаю ничего вообще, так и буду сидеть. Аналогично сознательным усилием вытаскиваю себя гулять, сколько бы месяцев я ни старалась, в привычку физические вещи не входят. Мне всегда жалко тратить на них время. Также ненормально разрослась сфера безопасности. Это значит, что я постоянно о ней думаю и все время чего-то боюсь и опасаюсь: что что-нибудь случится со мной, с мужем, с родными, что уже что-то случилось, что будет потом... Страх — одна из моих главных и всеобъемлющих эмоций большую часть жизни. В целом, я умею его преодолевать, но главной эмоцией он остается. Очень мало ушло на сфера получения любви и уважения от окружающих, самооценку. Но это, я подозреваю, потому, что меня вопрос получения любви не волнует (на данный момент все с этим нормально). Самооценка у меня тоже, судя по всему, в порядке, этот пункт вообще никак не отзывается. • Куда вы направляете энергию сознательно, а куда она уходит «без вашего ведома»? Сознательно направляю на сферу общения с людьми и самореализацию. Без моего ведома уходит на безопасность и еду-питье-одежду, в гораздо больших размерах причем. • На что вы тратите большую часть вашей энергии? Безопасность и еду-питье-одежду — на это трачу половину всего. Другая половина распределяется между оставшимися тремя пунктами. • От чего вы испытываете неудовлетворение в вашей жизни? От собственной лишней эмпатии и постоянных страхов — перед людьми, жизнью, разговорами — вообще перед всем. • Откуда обычно «приходят» отрицательные эмоции? От сферы безопасности. Как я уже говорила, постоянный страх идет фоном, иногда становится сильнее. Еще меня всегда напрягает нарушение какого-то установленного «порядка», то есть я очень болезненно воспринимаю начало любых изменений, даже если они в принципе не к худшему. Это начальный момент, потом я быстро привыкаю, но сам момент перехода настолько неприятен и энергозатратен, что я стараюсь оттянуть и избежать его всеми силами. Мягко говоря, это мне в жизни вредит. • В чем ваш источник энергии? Много в чем: в общении с другими людьми, в путешествиях, просто в погружении в собственный внутренний мир (мечты). Еще восполняет энергия игра на моих инструментах, пение. • Где вы берете силы? Если нужны силы, а их мало, я пью витамины, выхожу на улицу, либо звоню пообщаться подруге, либо, опять же, играю на пианино, флейте или аккордеоне и пою. Задание 3. Составьте список людей, которые вас окружают. Это 7-10 человек из вашего ближайшего окружения. Это те люди, с которыми вы чаще всего общаетесь. Даже если они живут далеко, но при этом вы очень часто разговариваете, обсуждаете что-то или советуетесь- включайте их в список. 1) мама + 2) папа - 3) бабушка + 4) муж то +, то -, в зависимости от настроения и обстоятельств. Ничто из этого не перевешивает. 5) подруга + 6) свекровь = 7) свекр = 8) общий наш с мужем друг + 9) жена общего друга = Выводы: неожиданно много знаков «равно», то есть в ближнем окружении довольно много людей, которые ничего не дают (но хотя бы не нервируют). Хотя на самом деле я не очень понимаю, как мне правильно сделать это задание: я перечислила только тех, с кем я сталкиваюсь нос к носу в реальной жизни, типа свекров и родителей, но по факту я почти каждый день общаюсь через интернет с другими людьми, в основном с плюсовым воздействием, только общение нерегулярное, а самих людей зато много, так что даже не знаю, как их перечислить. К тому же, приходящие ученики тоже дают мне плюсы, как ни странно, и с ними мы тоже общаемся регулярно. Вот более «настоящий» список по общению: 1) Оля (+), Рената (+), Леша и Юля (коллеги мужа ++), Артур (+), Вероника (+), 7-10 постоянных комментаторов здесь, на Лиру (все плюсы), Валя, Ксюша, Оля, Аня, Айпара, Ира (ученики, все плюсовые, общаемся по паре раз в неделю). Вот такая картина ближе будет к правде. Изменять ничего не хочется, тут я не чувствую себя обделенной, у меня достаточно «плюсового» общения, ибо больше всего я общаюсь по времени либо в интернете, либо с учениками, либо с подругой, мужем, мамой и бабушкой. Портрет у меня называется "Многоя". Кто я? Набор разных личностей, запихнутых в одного человека: вперед выходит то одна личность, то другая. Я творец. [700x437]

Валерия, я буду делать это вечером, после 8 мое свободное время! Если вдруг я не успею до 12, пож-та не вычеркивайте меня! Я постараюсь вложиться во временные рамки, но ребенок вносит свои коррективы иногда)

Я не получила задание первого дня. На подписку подписана. Я на основе ответа первой участницы сделаю задание сегодняшнего дня, но переживаю, что люди могут не написать задания, а просто ответ писать.

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Возможно письмо попало в Спам.

Ответ на комментарий Animado_Hada # Договорились.

Стала писать в тетради, и просто понесло, аж рука устала, написала 10стр ))))). Перепечатывать сюда я не осилю, тетрадь отсканировала, но сюда выкладывать, будет моих 10 комментариев. Может можно выслать тебе на почту?

Ответ на комментарий Divcot # я слишком проявляю эмпатию по отношению к людям, в том числе там, где это уже излишне, и сами люди этого не оценивают То есть ты ждешь, что они оценят? От чего вы испытываете неудовлетворение в вашей жизни? От собственной лишней эмпатии и постоянных страхов Кристин, что такое для тебя эмпатия? Приведи пример. Опиши, как можно подробнее твои чувства при этом. На что вы тратите большую часть вашей энергии? Безопасность и еду-питье-одежду — на это трачу половину всего Что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию? Портрет у меня называется "Многоя". Кто я? Набор разных личностей, запихнутых в одного человека: вперед выходит то одна личность, то другая. Я творец. Кристин, как взаимодействуют твои личности? Какие эмоции ты испытала рисуя себя?

Ответ на комментарий Divcot # Кристин, пока не пойму, как технически отделять твои слова от моих((( Постараюсь разобраться.

Ответ на комментарий Тане4ка_Т # То, что понесло- это замечательно. Это значит- пришло время и есть сильное желание проработать. На почту мне слать не нужно- для всех участниц одинаковые условия. Лучше, конечно, переписать. Я обычно выделяю текст участницы тренинга и на него пишу комментарий. Выделять со скана, сама понимаешь, не возможно.

психолог_Валерия_Изюмова, "То есть ты ждешь, что они оценят?" Да, по-честному, конечно, жду) Не то что даже оценят, а что дадут мне такие же приятные эмоции, какие я стараюсь дать им. Равноценно, так сказать. "Кристин, что такое для тебя эмпатия? Приведи пример. Опиши, как можно подробнее твои чувства при этом". Эмпатия - в смысле вживание в шкуру другого человека, попытка представить, что он ощущает. Скажем, если другому человеку грустно и неудобно, мне это этого может быть нехорошо на физическом уровне. В моменты, когда над кем-то издеваются или кого-то обижают в фильмах, никогда не могу смотреть в кадр. Когда оказывается, что другие люди не в таком десятикратном размере воспринимают эмоции, как я, для меня это даже каждый раз удивительно). Лишняя эмпатия - это когда я проявляю чуткость, мирность и щепетильность там, где большинство люедй этого просто не замечают, и не потому, что они злые и нехорошие,а просто у них менее трепетное отношение к эмоциям, что своим, что эмоциям других. Скажем, я не обижаю других потому, что это в первую очередь бьет по моим же нервам. "Безопасность и еду-питье-одежду — на это трачу половину всего Что ты можешь сделать уже сегодня, чтобы изменить ситуацию?" Насчет еды-одежды-питься - надо бы выработать устойчивые привычки, которые не затрагивали бы сознание при выполнении. Однако вот уже 2 месяца это все делаю, и все равно уровень сознания остается. Не следишь - сразу бросаешь. Насчет траты времени на безопасность - как-то надо научиться пресекать панические мысли и переключаться. Относительно получается, но не полностью. И чуть что, опять сбивается. В этом у меня большая загвоздка. "Кристин, как взаимодействуют твои личности? Какие эмоции ты испытала рисуя себя?" Личности взаимодействуют по минимуму. Они просто сменяют друг друга "на сцене". Рядом остается только личность-помощник, мое альтер-эго или мужская ипостась, с которой можно поговорить или попросить совета. Остальные просто теснятся вокруг и просятся "на сцену". Эмоции при рисовании особенно сильные не испытывала. Скажем, интерес и почему-то некоторую тревожность: видимо, от созерцания такого столпотворения, которое творится у меня в голове))

День первый. Отчет. Задание 1. В первую очередь, я хочу пройти этот тренинг, довести дело до конца. У меня достаточно начатых, но незаконченных дел, и не начатых вообще. Для меня завершение тренинга станет показателем собственной результативности, продуктивности. Надеюсь, тренинг поможет мне стать более энергичной и деятельной, научиться более оперативно выполнять повседневные и более глобальные жизненные задачи, а не бросать их на полпути с мыслями "а когда-нибудь доделаю". Хочу повысить уровень своей самооценки, поверить в себя, в то, что у меня достаточно знаний, умений, навыков, чтобы достичь поставленных целей или хотя бы начать двигаться в этом направлении. Я знаю, что могу достичь желаемого. Когда я вижу результат своего труда, я испытываю радость и невероятную гордость за себя! Могу же, если захочу, и у меня все получается. Важно отметить, что "через не хочу" как раз и не получается ничего. Последние месяцы совершенно нет вдохновения, желания что-л делать. Глаза не горят. Я думаю, изменения будут видны по моему настроению и состоянию, в лучшую сторону. Активность, особенно когда она мне по душе, приносит радость, улыбку, удовлетворение. Становится заметно, как я оживаю. Я понимаю, что меняться, прежде всего, важно и нужно для себя. Каждый сам себя делает. Или не делает. У меня сейчас стагнация. А я хочу проснуться, весна же! Я хочу стать лучше. Задание 2. Почти половина энергии уходит на сон, приготовление еды, мытье посуды, стирку, уборку и др. домашние дела. Ужас. Поскольку домом я занимаюсь в 99% случаев сама, тянуть это все на себе трудно, быстро не получается, и раздражает. Если учесть, что полгода я только этим и занималась, пока искала работу, то озверина во мне хоть отбавляй. Более того, у меня есть 6й сектор – в никуда, это четверть всей энергии. И еще одна четверть распределяется между остальными сферами, и мне это не нравится. Недостаточно общения с людьми. Очень мало энергии трачу на саморазвитие и самореализацию. И совсем мало на получение любви и уважения. Я не чувствую себя нужной и полезной. Такое распределение энергии создано мной и только мной, т.е сознательно. Я могу, например, потратить много времени на интернет, поиск к-л информации, нужной и не очень, игры, не столь важное общение, Энергия и время уходят и так много недель подряд. Сейчас все немного изменилось, у меня есть работа, значит в ближайший месяц энергию буду перераспределять. Отрицательные эмоции приходят из-за недостатка живого общения с друзьями. Москва для меня все еще чужой город, и знакомых здесь почти нет. Также из-за недостаточной двигательной активности. И из-за большого количества времени на дорогу до работы и домой. Особенно не люблю метро, трясет от него, стала часто болеть. Это радости не прибавляет. Силы дает йога, общение с друзьями, путешествия, смена обстановки. Задание 3. Список людей, которые меня окружают. 1) Ярослав, будущий муж (+) 2) Мама (+) 3) Одногруппница Маша Ч. (+) 4) Одноклассница Поля (+) 5) Троюродная тетя Люда (=) 6) Хорошая знакомая из Пскова Ира Б. (+) 7) Аня, коллега по работе (=) Пять человек из семи активно поддерживают, мне с ними комфортно. Двое просто есть в моей жизни, отношусь к ним нейтрально. В целом, круг общения небольшой. Хочу его расширить, установить новые контакты, которые принесут радость, позитив. [489x700]

Лера, я в команде. Но отчёты могу присылать только поздно вечером. А у нас разница с Москвой 3 часа. Можно?

Ответ на комментарий ptitschka # Можно!

Ответ на комментарий психолог_Валерия_Изюмова # Эту папку проверила в первую очередь :)

Ответ на комментарий Divcot # То есть ты ждешь, что они оценят?" Да, по-честному, конечно, жду) Не то что даже оценят, а что дадут мне такие же приятные эмоции, какие я стараюсь дать им. Равноценно, так сказать. Получается, ты даешь кому-то конфету, в надежде получить её обратно? Кристин, это вопрос о поглаживаниях. Мы думаем, что для того, чтобы получить их о других, нужно сначала дать. Чтобы получить поглаживания достаточно попросить их. Эмпатия - в смысле вживание в шкуру другого человека, попытка представить, что он ощущает. Скажем, если другому человеку грустно и неудобно, мне это этого может быть нехорошо на физическом уровне. А это уже глубже. Если твои родители( мама) не были эмоционально стабильны, если в детстве тебе приходилось угадывать их настроение, чтобы знать, как действовать- ты научилась очень тонко чувствовать других. И теперь ты продолжаешь применять эту детскую стратегию к другим людям. Когда ты чувствуешь, что другому человеку грустно, задай себе вопрос: что я испытываю на самом деле сейчас? Сколько мне сейчас лет? Почему меня волнуют чувства этого человека? Что меня тревожит сейчас? Насчет еды-одежды-питься - надо бы выработать устойчивые привычки А что тебе мешает наплевать на все условности? Не чисть зубы, не умывайся, ходи в халате месяц. Кто запрещает? Дай себе возможность выйти за рамки. Дай себе свободу. Не дави на себя. А дома скажи, что это эксперимент))) Посмотри, что будет. Личности взаимодействуют по минимуму. Они просто сменяют друг друга "на сцене". Рядом остается только личность-помощник, мое альтер-эго или мужская ипостась, с которой можно поговорить или попросить совета. Остальные просто теснятся вокруг и просятся "на сцену". А хочется, чтобы личности взаимодействовали? Какаие части тебя простяся на сценну?

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Присылай адрес на izyumova.v@mail.ru - я вышлю задания

Ответ на комментарий Alexovna88 # В первую очередь, я хочу пройти этот тренинг, довести дело до конца. Что обычно мешает завершать начатое? Что ты себе говоришь в такие моменты? Как объясняешь себе? Почти половина энергии уходит на сон, приготовление еды, мытье посуды, стирку, уборку и др. домашние дела. Ужас Осознание- это уже пол дела. Что можешь изменить уже сегодня, чтобы уменьшить количество затрачиваемой в эту сферу энергии? Очень мало энергии трачу на саморазвитие и самореализацию. И совсем мало на получение любви и уважения. А сколько хочется тратить? Я не чувствую себя нужной и полезной. А это чувство напрямую зависит от получаемых результатов. Так устроен наш мозг, что завершая какое-то дело мы испытываем удовольствие. Не завершая дела- ты лишаешь себя чувства нужности. Отрицательные эмоции приходят из-за недостатка живого общения с друзьями Опиши, что в твоем представлении идеальное общение с друзьями? В целом, круг общения небольшой. Хочу его расширить, установить новые контакты, которые принесут радость, позитив. Отлично! Что можно сделать уже сегодня? Расскажи подробнее о своем рисунке

психолог_Валерия_Изюмова, "Получается, ты даешь кому-то конфету, в надежде получить её обратно? Кристин, это вопрос о поглаживаниях. Мы думаем, что для того, чтобы получить их о других, нужно сначала дать. Чтобы получить поглаживания достаточно попросить их". Будем просить) У близких уже научилась, теперь надо у других людей. "Когда ты чувствуешь, что другому человеку грустно, задай себе вопрос: что я испытываю на самом деле сейчас? Сколько мне сейчас лет? Почему меня волнуют чувства этого человека? Что меня тревожит сейчас?" Да, родители у меня очень нестабильные, и все время не знаешь, чего ожидать. Лет, наверное, довольно мало, около 12. Тревожит страх "наказания" - то есть волны негативных эмоций, а то и криков, которые, если что не так, на тебя хлынут. Переносить тяжело. "А что тебе мешает наплевать на все условности? Не чисть зубы, не умывайся, ходи в халате месяц. Кто запрещает? Дай себе возможность выйти за рамки. Дай себе свободу. Не дави на себя. А дома скажи, что это эксперимент))) Посмотри, что будет". Ничего не будет хорошего). В рамках такого "эксперимента" я не чистила зубы битых 10 лет, и это не шутка). Потом с трудом начала. что касается халата, так я работаю дома и, считай, и так в нем все время хожу. Я уж не говорю про умывание. В общем, короче, физическая составляющая у меня настолько загнана за можай, что я могу ее годами запросто игнорировать. Ничего не делать с собой я могу запросто, но это, пожалуй, все же вредно для здоровья, особенно отсутствие мытья и зарядки) А хочется, чтобы личности взаимодействовали? Какаие части тебя простяся на сценну? Чтобы взаимодействовали - да нет, не особо хочется. Хочется, чтобы появлялись подходящие в соответствии с ситуацией. Просится активная часть, у которой мало рефлексии и почти нет страхов: она вот прямо что-то берет и делает, и с людьми поговорить и, тем более, написать им для нее не проблема.

Ответ на комментарий Divcot # Тревожит страх "наказания" - то есть волны негативных эмоций, а то и криков, которые, если что не так, на тебя хлынут. Переносить тяжело. Получается, что проявляя эмпатию, ты пытаешься сдержать волны негативных эмоций, которые могут на тебя хлынуть? Почему на тебя? Как ты по-другому можешь себя обезопасить от этого потока? Ничего не будет хорошего). В рамках такого "эксперимента" Кристин, а если составить программу поощрений? Не внедрять больше 1 привычки в 2-3 месяца, а то и пол года. Но каждый раз поддерживать себя разными приятностями? Просится активная часть, у которой мало рефлексии и почти нет страхов: она вот прямо что-то берет и делает, и с людьми поговорить и, тем более, написать им для нее не проблема. Как думаешь, что мешает пустить её? Какая другая часть твоей личности против её присутствия на сцене?

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Юля, отправила. Проверь, пожалуйста, почту. Получила?

Ответ на комментарий психолог_Валерия_Изюмова # Благодарю, получила, делаю

Ответ на комментарий психолог_Валерия_Изюмова # Начатое мешают завершить мысли: "Не так-то это важно, еще успеется, завтра сделаю, к сроку успею". Или мысли о том, что не получится. Есть люди, которые умеют делать лучше меня, зачем вообще пробовать, начинать. Хотя прекрасно знаю, что а) не надо сравнивать себя с другими б) если все же нарушить а), кто-то этого вообще не умеет. Или просто не хочется. Не могу себя заставить и все тут. Попробовать делегировать полномочия, чаще просить помогать. Делать все быстрее, не отвлекаться на посторонние дела. И не откладывать на потом. На саморазвитие и самореализацию хотя бы 3-4 часа в день (сюда я не отношу работу, она мне этого не даст). На получение любви и уважения... сложно определить по времени или объему энергии. По-моему, это должно происходить параллельно с основной деятельностью, должно быть атмосферой вокруг. Мне мало интернет-общения с друзьями, это совсем не то, что живое общение. Для меня друзья очень важны! Это как воздух, с ними я отдыхаю, по-настоящему расслабляюсь, заряжаюсь энергией. Не важно, что мы делаем: сидим на кухне пьем чай или пошли в кино, на каток, поехали на шашлыки, на семинар по йоге или еще что-то. Дружеское общение дает то, что не дает общение с родными или любимыми. Не знаю, как определить это самое "то", но оно жизненно необходимое. Чтобы расширить круг общения... мало идей на этот счет. Восстановиться после травмы (а это вопрос финансов и времени) и пойти на йогу или сальсу, завести там новые знакомства... Не знаю, я в тупике. На работу я устроилась буквально неделю назад, только-только со всеми познакомилась. Хочется иметь знакомых без привязки к работе. Женский образ, мягкий и немного робкий. Посматривает на мир одним глазком. Не потому что боится, присматривается и наблюдает. Рукой оберегает свое сердце от холода и нехороших людей.

"Получается, что проявляя эмпатию, ты пытаешься сдержать волны негативных эмоций, которые могут на тебя хлынуть? Почему на тебя? Как ты по-другому можешь себя обезопасить от этого потока?" На меня, потому что я в данный момент чего-то хочу, о чем-то прошу или что-то предлагаю. В общем, я взаимодействую с человеком. Как по-другому обезопасить - опять тут тупик, толком не знаю. Стараюсь по крайней мере отделять не относящееся ко мне плохое настроение и раздражение и не реагировать на него. Думаю, надо делать упор на том, что реакции человека - это следствия его личных проблем, настроений и пр., а я тут по сути ни при чем. "Кристин, а если составить программу поощрений? Не внедрять больше 1 привычки в 2-3 месяца, а то и пол года. Но каждый раз поддерживать себя разными приятностями?" Надо попробовать. Правда, не знаю, чем себя поддержать. Планировать какие-то посещения интересных мест или покупать вещи, которых давно хочу, что ли?.. "Как думаешь, что мешает пустить её? Какая другая часть твоей личности против её присутствия на сцене?" Ну эта, которая все время опасается, как бы чего не вышло. И которая плохо переносит эмоции. Я на полном серьезе хочу попробовать сделать себе, условно говоря, фейковую страничку, и, назвавшись собственным менеджером, продвигать свое же творчество, но как бы со стороны. Очень может быть, что это здорово поможет.

Я прошу разрешения сегодня писать ответы по частям, а то я так ничего вобще не сделаю. Задание 1. Чего вы ждете от тренинга? Что хотите в себе изменить? Напишите все, что приходит в голову. Что я хочу от участия во множестве тренингов? Наверно, целью каждого является суметь стать чуть более счастливой. Я, поняла, уже, что причину надо искать в своем мировосприятии, и менять его же. Потому что именно мое восприятие реальности создает мне и проблемы и ожидания и недовольство. Проверьте, можете ли вы достигнуть желаемого изменения? Если кто-то уже достигал того, что вы хотите- значит ваша цель осуществима. Достижимо. В моем ближайшем окружении таких людей, к сожалению нет, но я учусь у таких людей. Потому цель считаю возможной. Распишите подробно, как вы и окружающие поймут, что вы в чем-то изменились. Я не знаю, как поймут окружающие. Сама я пойму это по тому, что я перестану кричать на дочь, у меня появятся силы содержать свой дом в чистоте, себя в сытости и чистоте. Начну реализовывать планы, которые давно хочу сделать. (например, сделать и провести свой МК по народной кукле на сайте и получить за это вознаграждение и удовольствие) Безопасно ли для вас это изменение? Напишите все, что вы думаете по этому поводу. Из нынешней ситуации это кажется не совсем безопасным. У меня есть страх, что мною начнуть пользоваться. (то есть, появились силы – нужно их из меня выкачать. Подумайте, насколько вы хотите измениться ради себя самой, а не для того, чтобы порадовать других, получить чье-то одобрение или навредить кому-то? Ради себя, потому что уже поняла, что никто не придет меня спасать и реализовывать мои мечты. А пока я трачу силы на эти ожидания – становится только еще хуже.

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Если вы сейчас захотели изменить формулировку- сделайте это. Нарисуйте на листе круг. Разделите его на сектора, по размеру соответствующие расходу вашей энергии на: Обозначьте эти сектора пунктами данного списка. Посмотрите, что у вас получилось. Очень сложно было рисовать круг. Я не понимаю большинство пунктов… Еда, питье, сон одежда.. То есть это забота о том, что покушать, как приготовить, чем ребенка накормить, когда приготовить, во что одеться, как рано ложиться и рано вставать и все успевать? Так? А куда деть мысли том, где еще найти денег? Туда уходит около половина энергии, куда это отнести? Безопасность… это о чем? Я не чувствую себя в безопасности, но я почти ничего не предпринимаю, что бы себя защитить. Это на сколько оценить? Самореализация – сюда входит обучение или «в зачет» идут только действия уже на результат во внешнем мире? Ответьте на вопросы: • Нравится вам или нет, как распределяется ваша энергия? Нет, но я не вижу альтернативы • Есть ли сферы, в которых ее очень много или в которых ее очень мало? Очень мало в сфере общения, безопасности. Очень много в сфере биологических потребностей, так как деньги я отнесла туда. Я так поняла, что получение уважения и любви это в контексте «выслужиться»? Тогда там слишком много энергии потрачено. • Куда вы направляете энергию сознательно, а куда она уходит «без вашего ведома»? Пока для меня нет как такового сознательного направления энергии. Самое сознательное, что я делаю, это пытаюсь обучаться и изгонять свои страхи, комплексы, обиды. • На что вы тратите большую часть вашей энергии? На обиды и неоправданные ожидания. (не могу я тут этот ответ в сектора запихнуть.) • От чего вы испытываете неудовлетворение в вашей жизни? Почти все меня так или иначе не устраивает. • Откуда обычно «приходят» отрицательные эмоции? Из неоправданных ожиданий и попыток планировать. • В чем ваш источник энергии? в познании нового • Где вы берете силы? Когда отстраняюсь ото всего и никто меня не трогает и не дергает.

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Задание 3. Составьте список людей, которые вас окружают. Муж - Дочь - Мама - Папа + Ира + Татьяна У+ Василий = Татьяна Анатольевна = Посмотрите, что у вас получилось? Кто вас окружает? Скорее вопрос, как я воспринимаю сейчас это окружение. Потому что те люди, от которых я, по идее должна набираться энергии, вдохновения.. От общения с ними я трачу остатки энергии, но выбора общаться или нет у меня нет. С какими людьми вы общаетесь? Если брать тех людей, которых я сейчас могу выбирать сама, то это те люди, которые меня заряжают силой, дают веру в себя и свои силы, помогают разобраться в себе. Но есть еще группа людей, которую я сейчас, условно говоря, не выбираю. И вот с этой проблемной областью мне и надо работать, что бы выжить, а в идеале стать счастливой.

Ответ на комментарий Yantra_Sun # Называется "Где-то здесь есть я"

Задание 1. Что я хочу? Первая мысль и ответ, НЕ ЗНАЮ. А может, я как раз ничего и не хочу, потому то меня всё устраивает. А устраивает ли на 100% или нет? Наверное, нет, потому что я на 100% перфекционист, и мне это мешает. Стараюсь теперь себя одергивать и не пытаться доводить всё до идеала. Как сделала, так и сделала. Что я хочу получить от тренинга? Наверное, лучше понять себя, найти своё призвание, предназначение, или понять то, что чем я живу сейчас и есть моё СЧАСТЬЕ. И не нужно искать того, чего нет, придумывать себе что то, тянуться заглянуть за горизонт, а когда это не получается, чувствовать себя не удовлетворённой, не уверенной в себе. Я знаю, что знания без действий нечто, но моего порыва хватает на несколько дней, а потом всё возвращается в прежний ритм жизни. Что хочу изменить в себе? Научиться, не придираться к себе по мелочам, научиться говорить твердое «нет», потому что если меня долго уговаривать, в конце концов, я соглашусь, а потом ругаю себя за это, но уже поздно, «договор» подписан. Я очень сдержана на эмоции, не могу открыть показать свою радость или боль, всё переживаю в себе, и дать выплеснуться эмоциям могу только когда я остаюсь одна. На людях это невозможно. Почему? «-А как я буду выглядеть со стороны? А что подумают другие?» Мозгом я понимаю, что мне по сути по фиг кто что думает, а всё равно не могу, как будто какой то внутри барьер мне мешает, и не отпускает. По этой же причине не могу делать комплементы, слова застревают в горле. Этот же барьер мешает танцевать, даже дома, даже когда одна. Скованно чувствую себя в обществе, на вечеринках, могу конечно перебороть себя, и ничего страшного не происходит, но внутри чувствуется барьер, скованность, неуверенность, не ловкость, хочется убежать, спрятаться, закрыться в «раковину». Как окружающие поймут, что я изменилась? Появится блеск в глазах, свободна буду в общении, спокойно буду говорить комплемент, чего сейчас не делаю вообще. Буду говорить твердое «нет», и у них даже мысли не возникнет, продолжить тему, или меня уговаривать. Это то, что касается внутреннего состояния. Хочу ещё найти себя в том, чтоб дело приносило удовольствие в роботе и материальный доход. В данный момент я мама в декрете, а работаю продавцом (но это не моё, это просто вынужденная работа. Я не люблю предлагать товар, не люблю поток людей, мне не нравится общаться со всеми подряд, а клиентов не выбирают). Сейчас дома я чаще всего посещаю сайты Hаnd Mаdе. Делаю поделки, развивашки для маленького, придумываю задания, мотивации, призы для старшего. Первым делом в инете смотрю идеи для дома, для игр, для поделок, для подарков своими руками, многое нравится, но многое просто так и висит мёртым грузом в компе. Время съедает быт, интернет (в поисках картинок, развивашек и т.д), лень и апатия. Даже если я найду лазейку для своего личного дела, товар нужно продвигать, предлагать, а для этого мне мешает внутренний барьер, о котором писала выше. Если я сломаю это барьер, всё измениться. Я буду чувствовать себя более свободной, а не в рамках. Безопасны ли для меня эти изменения? Не знаю. Может и не стоит ничего менять. Я такая, какая есть. Меня любят такой, какая я есть. А если я стану более раскованной в отношениях, чувствах, может моим близким это как раз и не понравится, и тогда в семье будут происходить изменения. Хочу ли я их? Это я и попытаюсь понять на тренинге, разобраться в себе, нужно ли мне это реально, или я просто напридумывала и гонюсь за не нужным. Задание 2. Сейчас в данный момент у меня это 60кг уходит на еду, питье, сон, интернет, быт, дом. 5кг безопасность (я как то вообще не уделяю этому внимание). 20кг это общение, большая часть близкие. 5кг это опять же вытекает сюда из круга общения. 10кг на самореализацию уходит по остаточному принципу. Если бы мне выдавали энергию по 100кг сейчас, то я бы 60кг с удовольствием отдала бы для себя любимой. Я люблю находиться сама с собой, заниматься тем, что приносит мне удовлетворение, комфорт, спокойствие (читать, разукрашивть, вязать и т.д.) 20кг отдала бы на сохранение состояния комфорта и безопасности своего внутреннего мира. «Чтоб у меня никто не стоял над душой». 5кг на общение. Без него было бы скучно, тем более, что мне хочется поделиться, рассказать, показать, что я делаю, прочитала, связала и т.д. на 5кг хотелось бы получить одобрения на все свои «хвастушки» получить похвалу, поддержку для дальнейшей своей реализации. 10кг на еду, сон, быт. Нравится ли вам или нет, как распределяется ваша энергия? На данный момент нет, много времени «съедает» быт, интернет, апатия. Сознательно энергия направляется на поиски «красивых» идей, цитат, текстов, развивашек, рецептов, и т.д. сохраняется всё в ГБ на компе, на потом, так большая часть и остается не реализованной, тут же и «утекает». Сюда же и уходит большая часть времени и энергии, потом быт (готовка, уборка, маленький ребенок), а после всего этого уже и ничего не хочется. От сюда же появляется неудовлетворенность в жизни. «Отрицательная» энергия приходит из общения с родственниками, когда они делятся своими проблемами. Новости я не читаю и не смотрю, телевизор днем практически не включается. (включаю его вечером, на кухне, фоном идут наши сериалы, пока готовлю кушать). Больше я там ничего не смотрю. В чем источник энергии? Задумалась. Наверное, от солнышка. Иногда утром просыпаешься, и хочется горы свернуть, а иногда и ничего не хочется. Откуда силы? Из неведомого источника «Надо», встала и пошла делать. Читаю статьи об энергиях. Духовная энергия: да, всё правильно написано, но я не умею молиться. Вернее сказать, не могу. Почему? Мешает всё тот же «барьер» до которого я никак не доберусь. Но я благодарю бога за всё, что у меня есть, без всего этого потеряется смысл жизни. Семья, дети, это главное для меня, всё остальное мелочи. Умственная энергия: вот по описанию как раз я, с кучей проводков из головы )).Я участвовала в твоем марафоне по расхламлению, и тогда действительно многое привела в порядок, но чувствую сейчас опять захламилась. Эмоциональная энергия: Разобраться со старыми обидами? Да, вроде пока о них не думаешь, так их как бы и нет вовсе. А если начать копаться глубоко, так наверное найдется уйма. Физическая энергия: с этим у меня всё в порядке я считаю. Лишних кг нет, частный дом, больше 100кв.м, пока походишь из комнаты в комнату, да побегаешь за малышом и присесть не когда. Плюс дела во дворе, в огороде, на даче. И никакого фитнеса не нужно, весь день в движении. Задание 3. Мама=, Папа =, Бабушка -, Муж +, Дети +, Юля +, Вера =, Наташа =, Соседи = тут в принципе меня всё устраивает. Задание 4. Почему то первая мысль пришла в голову про образ это солнышко. То, что готова подарить тепло, радость, творчество показать, подарить, поделиться, как лучики на солнышке, но что-то внутри у него так, и поэтому оно грустное. Нет эмоций, всё в себе, либо притворно натянутая улыбка, чтоб другим было хорошо и светло. Поэтому и название «Грустное солнышко» [700x609]

Ответ на комментарий Alexovna88 # Начатое мешают завершить мысли: "Не так-то это важно, еще успеется, завтра сделаю, к сроку успею" А может и правда, не важно? может ты просто не делаешь то, что тебе и делать не нужно? Или мысли о том, что не получится Как в детстве твои родители реагировали на то, что ты что-то делала не идеально? Попробовать делегировать полномочия, чаще просить помогать. Делать все быстрее, не отвлекаться на посторонние дела. И не откладывать на потом. Отлично! Я бы еще порекомендовала научиться слышать себя: А что я хочу сейчас? А для чего я это делаю? Мне мало интернет-общения с друзьями,.. Если для тебя это очень важно, если ты в этом находишь вдохновение- общайся. Напиши сейчас 10 мест, где ты сможешь познакомиться с новыми людьми, которые будут тебе интересны. То есть, если ты не любишь спорт- фанклуб болельщиков -это не то, что тебе нужно. Женский образ, мягкий и немного робкий. Посматривает на мир одним глазком. Не потому что боится, присматривается и наблюдает. Рукой оберегает свое сердце от холода и нехороших людей Ты осторожный человек? В твоей жизни часто встречаются "нехорошие" люди? В чем их нехорошесть?

Ответ на комментарий Divcot # Думаю, надо делать упор на том, что реакции человека - это следствия его личных проблем, настроений и пр., а я тут по сути ни при чем. Все правильно. Разреши другому человеку иметь негативные чувства. Он(как и ты) имеет на это право. И он (как и ты) достаточно силен, чтобы справиться с ними самостоятельно. Для чего-то они ему нужны,для чего-то ему нужен этот опыт. Разреши ему стать чуточку лучше выучив этот урок. Помнишь я рассказывала: Ты в порядке-и он в порядке. Прими такую позицию. Правда, не знаю, чем себя поддержать. Планировать какие-то посещения интересных мест или покупать вещи, которых давно хочу, что ли?.. Напиши список 100 твоих желаний.От Хочу замок, до хочу посмотреть кино. От вселенских запросов, до маленьких приятных мелочей. Это и будет твои список поощрений. Я на полном серьезе хочу попробовать сделать себе, условно говоря, фейковую страничку, Отличная идея! Продвигать другого человека всегда проще! Так даже критика будет к "автору" , а не к тебе) На полном серьезе- сделай! Наверняка сработает!