Мы все хотим стать увереннее. Смотреть спокойно в будущее, не теряться перед чужими людьми, отстаивать свои интересы, высказывать оригинальные идеи и избегать негатива в отношениях с любимыми.
Если такой уверенности еще у вас нет, то развить её вполне возможно. И на ближайшем Вебинаре я подробно расскажу, как это сделать( не забудьте зарегистрироваться!) Существует множество техник, помогающим стать увереннее. Единственное условие - все их нужно выполнять. Желательно в определенной последовательности и переходить к следующему, пока не проработаешь предыдущее.
Что же нам мешает быть уверенными?
Неуверенность состоит из целого комплекса разнообразных чувств и ощущений: стыда, чувства вины, чувства неполноценности, страха, тревожности, навязчивых мыслей от которых вы не можете отделаться всю ночь, навязчивых сомнений и ощущения незначительности собственной личности.
Очень важно научиться различать Стыд и Вину, потому что эти чувства разные.
Вина более конструктивна. Она призывает нас к действиям, помогая исправить ситуацию.
-«Я виновата. Что теперь делать?» - говорите вы себе.
И дальше вы уже пытаетесь исправить ситуацию. Пойдете, извинитесь, или загладите вину, или восполните ущерб.
А вот со стыдом все серьезнее.
Из письма участницы тренинга( с её разрешения):
« Мне было 16 лет, когда я стала встречаться с мальчиком. Нет, это не было романтической сказкой. Но я все равно была счастлива. Все мои подруги уже давно дружили, влюблялись, расставались и снова влюблялись. А я все время оставалась одна. В 16 лет я даже целоваться не умела. Мне уже казалось, что со мной что-то не так. И тут появился ОН. Я потеряла всякий покой. Я плохо спала и почти не ела. Однажды, мы забрались вечером детсадовскую беседку и поцеловались. В это же время мой желудок взбунтовался и выдал такую серию голодного рева, что ОН отшатнулся. А потом засмеялся. Я ничего не могла сделать. Мой живот не урчал, он выдавал какие- то стоны и рыки. Меня буквально обдало кипятком. Я не знала, куда себя деть. Я была готова провалиться сквозь землю. Мои щеки пылали, мне было так стыдно, что я убежала. Больше мы не встречались. Он позвонил пару раз, я не стала разговаривать и он перестал. Мы учились в одной школе и я не могла избежать встречи. И каждый раз, когда я его видела, я чувствовала ту же обжигающую волну стыда. Даже сейчас, через 20 лет, вспоминая я чувствую тот же стыд. Это ужасно!»
Когда вы чувствуете стыд- вы не пойдете делиться этим с другими. Вы со стыда провалитесь, если кто-то об этом узнает.
Чувствуя стыд, вы понимаете: Я плохая! И вы уже ничего не предпринимаете, не пытаетесь изменить ситуацию, как в случае с чувством вины. Вы просто бездействуете.
Стыд, это не только эмоция. Это целый комплекс, включающий в себя и ощущения в теле. Вас буквально, накрывает это чувство: Вот дура! Бестолочь! Неудачница! – вы не скупитесь на эпитеты.
И стоит пару раз назвать себя так и вы начинаете в это верить. А поверив, вы ничего не предпринимаете- вы поставили на себе крест: Неудачница я, что тут уже поделаешь! Видимо судьба у меня такая.
И ведь так говорят даже верующие люди, зная что христианство никогда не апеллировало такими понятиями как судьба, рок, карма, фатум и прочее- все в наших руках.
Поверив в судьбу, вы снимаете с себя остатки ответственности за собственную жизнь. Я вот такая и все тут.
Испытав несколько раз стыд, за не прибранную квартиру, получив подкрепление в виде: «Вечный у тебя бардак» от любимого человека, вы можете навсегда сродниться с ярлыком «Я плохая хозяйка». Причем вы же этот ярлык на себя и повесили. Теперь вы даже ничего делать не будете, чтобы изменить ситуацию. А зачем? Вы же плохая, значит, будете соответствовать. Вы, наоборот, всеми силами будете создавать хаос вокруг себя, чтобы еще раз убедиться: да, я плохая хозяйка.
И здесь очень хорошо можно отследить, что чувство вины намного продуктивнее: Я развела бардак в квартире- надо убрать!
Человек существо социальное. Он хочет, чтобы его одобряли и ценили- это наша базовая потребность. Когда мы чувствуем стыд, то понимаем: с нами что-то не так. Более того, только у нас такая проблема, все остальные люди нормальные. Мы даже обсудить её не с кем не можем.
Подростковый возраст- самый уязвимый в этом отношении.
Почему у меня не растет грудь? Когда начнутся месячные- ведь у всех уже они есть? Почему мальчики не обращают на меня внимания? У меня толстые ноги. У меня ужасные большие уши!
С кем это обсудить? Кто подскажет, что норма, а что нет? Хорошо, если можно поговорить с мамой или старшей сестрой, но чаще всего мы варимся в собственных страхах. Так начинает формироваться неприятие своего тела.
Продолжение следует…