Учитель был очень честным человеком, в отличие от некоторых .............. В третий раз начиная тему "Двадцати оздоровительных упражнений" Учителя Ван Цзыпина, начну с истории жизни мастера. Учитель Ван Цзыпин - один из знаменитых китайских мастеров ушу 20-го столетия. Родом он был из области Цанчжоу провинции Хэбэй, которая издавна слывёт в Китае "родиной ушу". Уже в молодости он превосходно овладел искусством кулачного боя. Ван Цзыпин известен также как мастер цигун и врач-травматолог. Этот комплекс был разработан самим Учителем на основе традиций китайской оздоровительной гимнастики и представляет собой лечебные упражнения для всего организма в целом. Впервые этот комплекс был широко опубликован в 1957 г. в Китае, а затем приобрёл широкую популярность и за пределами страны. Из 20-ти упражнений можно подобрать оптимально подходящие вам, постепенно вводя следующие. 1. ГОРЫ И МОРЯ СТАНОВЯТСЯ ОТЧЁТЛИВЫМИ (удаление негодного и вбирание нового) Подготовка. Ноги на ширине плеч, левая рука покрывает правую, обе руки сложены на нижней части живота, ладони развёрнуты внутрь. Движения. 1. Дыхание глубокое, начинаем с медленного вдоха и выдоха. 2. Снова медленный вдох полной грудью. Дыхание должно быть естественным, глубоким и продолжительным, постепенно переходящим в дыхание брюшной полости, т.е. это именно то, что в китайской народной медицине называют "глубокое дыхание нижней областью живота, находящейся ниже пупка"; тело расслаблено, голову держать прямо; глаза естественно прикрыты; кончик языка касается нёба, что помогает сосредоточению, устранению беспорядка в мыслях. Воздействие. Это упражнение направлено на регулирование дыхания. Это способ тренировки цигун в положении стоя, ослабленные физически могут его делать сидя. Глубокие и медленные вдохи и выдохи - это очень эффективное и экономящее силу дыхание, после каждого вдоха и выдоха есть достаточно длительная пауза, поэтому такое дыхание не утомляет. Тренировки развивают дыхательные мышцы, улучшается дыхательная функция, увеличивается объём лёгких. В силу технических неурядиц и недоразумений, я буду каждое упражнение писать отдельным постом. Все названия упражнений носят философско-поэтический характер. И в этом тоже немалый смысл. Айрин-87 Источник: Самиздатовский журнал "Аура", 1982 г.