[показать]

Общая калорийность Белка 156 гр., углеводов 27,5 гр., 1284 ккал.
1) Куриного филе 700 гр., белка 147 гр., углеводов 4 гр., 1155 ккал.
2) Морковь 200 гр., белка 2,6 гр., углеводов 14 гр., 66 ккал.
3) Луковица 100 гр., белка 1,7 гр., углеводов 9,5 гр., 43 ккал.
4) Белок яйца 2 шт., белка 5 гр., 20 ккал.
зелень по вкусу.

1. Куриное филе покрошить небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную зелень.
2. Посолить, добавить 2 яйца и немного французских трав (по желанию).
3. Ложкой положить котлетки в пароварку, как оладьи. Готовить 20-40 минут.
источник