"Таракан" для красоты, молодости и стройности: как правильно делать знаменитое упражнение

 

"Таракан" является оним из самых популярных упражнений, которое помогает сохранять молодость и стройность. Несмотря на простоту выполнения и доступность, даже для людей без опыта в домашних тренировках, это упражнение дает очень быстрые и заметные результаты.

"Таракана" можно смело относить к категории "ленивых" упражнений, так как для его выполнение даже не нужно вставать с кровати. Лучшее время для его выполнения - утро, сразу после того, как вы проснулись.

 

Упражнение направлено на разгон лимфы, что сразу добавит бодрости с утра из-за тонизирующего эффекта.

 

Помимо этого "таракан" обладает следующими действиями:

 

борьба с отеками на лице и теле;

улучшение лимфотока, что благоприятно влияет на процессы похудения и омоложения;

снимает тяжесть с ног;

расслабление мышц, ощущение снятия напряжения;

при регулярном выполнении улучшает внешний вид кожи (лица и тела) благодаря хорошей циркуляции лимфы и крови.

Как выполнять

 

лжа на спине вытянуть ноги и руки вверх, пальцы ног и рук должны тянуться вверх;

 

начать делать легкие вибрирующие движения руками и ногами, легкую тряску нужно выполнять 1-1,5 минуты;

 

Трясти конечностями нужно правильно и обязательно слушать собственное тело. Амплитуда должна быть достаточно маленькой, а ощущения комфортными

 

опустить ноги на пол (кровать), завести руки за голову, согнув их в локтях, и полежать ону минуту.