Головная боль может испортить хороший день. Поэтому у каждого из нас в сумке лежат таблетки от мигрени — на всякий случай. Но можно ли предупредить головную боль и избежать приема лекарств? Наш ответ: да.

Пейте много

Если вы выпиваете меньше 1,5 л воды в сутки и у вас нередки головные боли, ищите причину в воде. Точнее, в ее недостатке в организме. Возьмите за правило выпивать в течение дня не менее 8 стаканов воды! Травяной чай тоже полезен, особенно имбирный: в аюрведической медицине он используется как раз для лечения мигрени.

Перекусывайте

Голод — еще одна причина головной боли. Если вовремя не поесть, то в крови понижается уровень глюкозы — основного энергетика для мозга — и возникает мигрень. Не забывайте перекусывать между основными приемами пищи: подойдут энергетические батончики, орехи, бананы, цельнозерновые хлебцы.

Спите 8 часов в сутки

Если вы постоянно не высыпаетесь, то у вас больше шансов на головную боль. Постарайтесь ложиться пораньше. Перед сном выпейте чашечку «Сонного» киселя: он сварен из фруктов и овощей с добавлением успокаивающих трав (пустырник, хмель, мелисса, ромашка). А композиция «Спокойный сон» с эфирными маслами лаванды и апельсина снимет нервное напряжение и подарит чувство покоя и радости.

Если же вы спите плохо и часто просыпаетесь, поможет «витамин ночи» мелатонин: он улучшает качество сна и делает сновидения яркими и эмоционально насыщенными.

Добавьте здоровья

Некоторые пищевые добавки предотвращают мигрень и уменьшают частоту головных болей:

• рибофлавин (витамин B2) — естественное средство от головной боли;
• магний (облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов; улучшает кровообращение в головном мозге и насыщает клетки мозга кислородом);
• омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (противовоспалительный и обезболивающий эффект);
• коэнзим Q10 (регулярный прием помогает лечить и предотвращать мигрень);
• альфа-липоевая кислота (мощный антиоксидант, помогает предотвращать даже сильную головную боль).

Важно: частые мигрени — это повод обратиться к врачу. Он поможет определить причину их возникновения и порекомендует средства от головной боли.