Здравствуйте Друзья ! У людей, которые стремятся похудеть, часто возникает вопрос:
«Я ем мало, да я вообще практически ничего не ем, почему я все равно не худею ?»
Можно предположить, что мы имеем дело с чудом, но давайте попробуем найти реальные причины.
Я уже говорил на эту тему в других статьях, но хочу еще раз особо обратить внимание на этот вопрос.

КАК РАБОТАЕТ ОБОРОТ ЖИРОВ В ОРГАНИЗМЕ
Представьте, что есть банка с маслом и в ней небольшая дырочка через которую масло понемногу вытекает.
Вытекающее масло – это ваш естественный расход энергии на жизнедеятельность – жиры тратятся.
Периодически вы добавляете в банку новое масло – это ваша еда.
Если добавлять масла меньше чем вытекает, то постепенно объем масла будет уменьшаться.
Если же наливать масла больше чем вытекает, то объем будет увеличиваться.
В вашем теле все происходит точно так же !
Жиры – это запасы энергии которые организм накапливает из лишней еды.
Одновременно происходит постоянный расход энергии на жизнедеятельность.
На что тратится энергия ?
На движение, дыхание, работу мозга, работу сердца и других органов, на синтез новых клеток и тканей, на спорт !
Если вы тратите больше, а съедаете меньше, то организм использует свои жировые запасы и вы обязательно худеете.
По другому быть не может !

СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ НА САМОМ ДЕЛЕ
Предположим, что вы на самом деле почти ничего не едите и при этом толстеете, тогда получается, что жир образуется из пустоты, но это противоречит науке и здравому смыслу.
Неужели вы хотите сказать что по ночам открывается космический портал и инопланетяне закачивают в вас жир и это они во всем виноваты ?
На самом деле вы просто неправильно оцениваете свое питание.
Вам кажется, что вы едите мало, но на самом деле это не так. Возьмите лист бумаги и в течение недели точно до мелочей записывайте все что едите, тогда вы увидите, откуда берется лишний вес.

Похудение является результатом правильного питания !
Если результата нет, значит вы едите слишком много или едите неправильные продукты.
Вы можете думать все что угодно, но нужно смотреть на факты, а факт в том, что если вы не худеете значит питаетесь неправильно и едите больше чем нужно организму.
Из пустоты жир не образуется, он попадает в вас только через рот и все !
Нужно понять, что нет никаких инопланетян, во всяком случае у вас в спальне, вы сами наедаете лишний вес и когда вы это поймете, то сможете с этим бороться.

Бывает, что человек ест действительно не так уж и много, но давайте посмотрим сколько он двигается ? Оказывается, у него сидячая работа, дома он тоже сидит, в транспорте просто стоит или сидит… При такой малоподвижности нарушается обмен веществ и самое главное расход энергии тоже очень маленький. Поэтому даже если он ест не так и много, такой образ жизни приводит к накоплению жиров.
Спорт – это отличный способ ускорить похудение, укрепить мышцы, активировать обмен веществ.
Кроме того, возможно вы едите неправильные продукты, слишком жирные и слишком калорийные.

ЧТО ДЕЛАТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
Я не призываю вас полностью отказываться от еды и начинать голодать – это неправильно.
Для здоровья организма нужны важные вещества, которые должны поступать каждый день, например витамины и белки, иначе вы можете просто заболеть.
Те, кто полностью голодают длительное время наносят удар по здоровью.
Одна крайность – это объедаться, забивать свое тело жиром и толстеть.
Другая крайность – это вообще перестать есть и худеть с помощью голода.
Не нужно впадать в крайности, нужно просто адекватно оценить свое питание, понять ошибки, и начать питаться правильно, тогда вы похудеете и будете всегда в хорошей стройной форме.

Правильный способ для похудения и укрепления здоровья – это разумная диета + физическая активность.
Это не так уж и сложно, нужно просто определить свой список продуктов и наладить свой режим.
Правильное питание – это не значит вечный голод.
Важно ведь не только, сколько вы едите, но и ЧТО именно вы едите. Есть продукты которыми можно вполне нормально наедаться, и при этом они не содержат жиров и в них очень мало энергии, зато есть необходимые вещества витамины и белки, значит вы сможете нормально питаться и худеть.
«Меню для похудения» – Это список продуктов который нужно повесить на холодильник.
Ну и конечно же начинайте двигаться ! Поднимайте попу с дивана и двигайтесь ! Движение это жизнь !
Я знаю много людей, которые похудели, просто начав ходить на работу пешком.
Конечно, не у всех есть такая возможность, но ищите любой способ чтобы двигаться.
Фитнес клуб, бассейн, пробежки, лыжи, ролики, велосипед, вечерние прогулки в парке, домашний велотренажер, домашний комплекс упражнений, утренняя зарядка…
Спорт укрепляет сердце и мышцы, улучшает кровообращение, делает вас стройными, бодрыми и подвижными.