[показать]

Девчонкам!
Экспресс зарядка на 10 минут 
10-15 глубоких приседаний (руки вверх) 
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову) 
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов) 
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа 
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно 
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа 
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

Серия сообщений "спорт":
Часть 1 - Физические упражнения от боли в пояснице
Часть 2 - Про позвоночник
...
Часть 36 - Подтягивания на тренажере
Часть 37 - Травмы
Часть 38 - Девчонкам! Экспресс зарядка на 10 минут
Часть 39 - Полезен ли бег по утрам?
Часть 40 - Лучшие упражнения для ягодиц
...
Часть 43 - План питания для женщин от Полин Нордин.
Часть 44 - Как бегать правильно
Часть 45 - Плоский живот за 42 дня...