• Авторизация
Дневник Foksa679 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Без заголовка 28-07-2013 18:45 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ирина_Зелёная Оригинальное сообщение

МЯСНАЯ ВАТРУШКА - ОТЛИЧНЫЙ ЗАВТРАК

[400x300]

Полезный и сбалансированный завтрак, в составе которого имеется практически весь  набор витаминов групы В, достаточное колличество белков, жиров и правельных углеводов, а так же имеет низкий гликемический индекс (9,06), всё что нужно для удачного утреннего старта..

  • 500г куриного филе (2-3  шт)
  • 3 шт яйца
  • 50г кукурузной муки
  • 300г любой овощной смеси, в моём случае это горошек, цветная капуста, кабачки морковь, лук
  • зелень
  • соль
 приготовить фарш из филе  и 1 шт. яйца, посолить [показать]
так же приготовить фарш из овощной смеси, посолить [показать]
сформировать из фарша два мясный шарика, хорошенько обвалять в кукурузной муке [показать]
сформировать из мясного шарика "мелкую корзинку" [показать]

 

положить половину  овощного фарша в "корзинку" равномерно распределив его по дну мясной "формы" [показать]
вбить по одному яйцу сверху овощного фарша, посолить; [показать]

 

готовить на пару 15-20 минут, подавать с мелко-порузленной зеленью или сладким перцем. [показать]

 

Приятного аппетита

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Foksa679 - Дневник Foksa679 | Лента друзей Foksa679 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»