О пользе водного голодания знали еще в доисторические времена. Похудение, общее оздоровление организма, очищение и легкость в теле — вот только часть бонусов, которые дает водное голодание. Восторженные отзывы тех, кто его практикует, это подтверждают.

Любое голодание стоит на трех китах: постепенность, правильный вход в голодание и правильный выход из голодания.

Если вы в голодании новичок, начните с пропусков обеда. Неделя такого режима — и возвращайтесь к обычному питанию. В следующий раз несколько дней подряд пропускайте обеды и ужины. При этом пейте много воды. Вода должна быть не любая, а минеральная без газов, дистиллированная или колодезная. Можно сочетать воду с некрепким и несладким зеленым чаем.

После того как организм привыкнет к частичному голоданию, можно думать о входе в голодание. Грамотное начало водного голодания (отзывы это подтверждают) — половина успеха.

Вход в водное голодание

Первое водное голодание начните с одних суток.

Первый раз  голодание лучше проводить в выходной день, чтобы не отвлекаться на рабочее напряжение. Дней за шесть-семь до выбранного дня исключите из своего питания сахар, кофеин и жиры — так вам будет легче входить в голодание, да и собственному выходу из голодания вы в результате окажете услугу. Пейте не менее двух литров воды в день (той, которую будете пить во время водного (любой длительности) голодания. Ваш рацион в течение подготовительных дней должен состоять из разнообразных овощей, нежирного мяса птицы и рыбы.

В канун голодания последний прием пищи — в восемь вечера.

Водное (или, как его еще называют, «мокрое») голодание начинается утром. Проснувшись, выпейте два стакана воды. Каждый раз, когда вам хочется есть, выпивайте по два стакана. К полудню приготовьте себе пол-литра минеральной воды и не спеша ее осушите. Продолжайте пить каждый час по одному-два стакана воды после трех часов дня. В три вам может захотеться есть особенно сильно. Спасением станет зеленый чай.

Выход из водного голодания

Голодание завершается в восемь вечера.

Налейте себе стакан свежевыжатого апельсинового или виноградного сока, наполовину разбавленного водой.

В девять вечера можно съесть грушу или яблоко. Больше не ешьте ничего до утра.
Утром позавтракайте овсянкой на нежирном молоке, можно добавить в нее мелко порезанные фрукты (кроме бананов).

Можно проводить двух- и трехдневное голодание, но для постепенного похудения, очищения организма  и улучшения самочувствия одного дня в неделю-две вполне достаточно.

Водное голодание: отзывы

Чтобы не быть голословными, поделимся рассказами тех, кто впервые попробовал голодание на воде и остался доволен результатами.

Ирина, 51 год: Я не верила в чудеса голодания. Поголодать решила за компанию с подругой, чтобы доказать себе и ей, что это полная ерунда. Но после первого дня (я только один день и практиковала первый раз) почувствовала, что меня изнутри словно промыли. Когда голодала второй раз, пренебрегла правилами, и не сделала правильный вход, в итоге еле дожила до конца дня, такие были головокружения. Третью неделю уже голодала по науке, и все снова было отлично. Буду продолжать каждую неделю, но я теперь ученая, и выход тоже провожу как надо, не набрасываясь на еду.

Татьяна, 33 года: Про голодание на воде прочитала в какой-то газете, потом изучила вопрос в интернете. Показалось, что это хороший способ похудеть. Отзывы были разные, многие говорили, что быстро похудеть и сохранить вес на голодании очень сложно. А я знаю, что лучший результат дает постепенность. Теперь каждые три недели я два дня голодаю. Надо сказать, что у меня стала чище кожа на лице и плечах, ушли синяки и отеки из-под глаз, я стала лучше спать. Я ничего не меняла в своей жизни, только начала практиковать отказ от пищи. Вот вам и неверие в результат!

Роман, 48 лет: Голодание — это хорошо, но ни в коем случае не самовольное. Только с разрешения врача! Я сам терапевт и столько слез видел у женщин, которые приходили ко мне лечиться после голодания... Никому не пожелаю. Если бы они пришли ко мне ДО голодания, мы бы проанализировали их состояние здоровья и подобрали индивидуальную схему голодания. Голодайте с разрешения врача!