Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Цигун. Простое упражнение для укрепления здоровья

Если вы находитесь в поиске физической, психической и духовной гармонии, вы найдете ее в цигун.

На востоке первопричиной любой болезни считают нарушение движения энергии. Это может быть застой, недостаток энергии или ее переизбыток. Чтобы выздороветь или просто почувствовать себя хорошо, необходимо нормализовать этот поток.

Мышечные зажимы в диафрагме (спазмы диафрагмы) — очень частая причина различных недомоганий, в том числе внезапных учащенных сердцебиений и аритмии, скачках давления, панических атак, различных болей в подреберье и между ребрами, сильных пульсаций в солнечном сплетении, головокружений, скованности дыхания и прочих малоприятных штук.

Диафрагма крепится к нескольким нижним ребрам спереди и к позвоночнику сзади. И потому мышечные зажимы в диафрагме зачастую отдают либо в ребра (и мы склонны ошибочно считать это невралгией), либо в спину.

Наиболее частая причина появления мышечных зажимов в диафрагме на сегодняшний день — это неудобная, «скрюченная» поза за рабочим столом. В такой позе дыхание становится неполноценным, диафрагма словно запирается на месте. Добавьте к этому хронический стресс и вы получите все те неприятные штуки, о которых я говорила выше.

Если вы что-либо знаете об энергии Ци, то должны понимать, что заблокированная диафрагма мешает вашей энергии Ци беспрепятственно циркулировать. Ваш верх и низ буквально разобщены.

♦ Спазм диафрагмы — симптомы

Узнать есть ли зажимы в диафрагме достаточно просто. Сидя или стоя сделайте полный выдох, сложите пальцы обеих рук «клювиком»  и погрузите их под ребра. Сделайте глубокий вдох грудью (не животом!), вдохните как можно сильнее, а пальцы продолжайте удерживать глубоко под ребрами. Если в каком-либо месте при сильном вдохе вы почувствуете напряжение или боль — это и есть место зажима диафрагмы.

Начните проверку с центра (под «ложечкой») и постепенно протестируйте так в обе стороны все точки подреберья. Так вы найдете точки напряжения. И если они есть, то — стоит уделить своей диафрагме достойное внимание.

Простое упражнение, представленное ниже, является одним из лучших упражнений для укрепления здоровья в оздоровительном цигун, которое улучшает энергетический поток во всем теле, оздоравливает, снимает напряжение, восстанавливает силы, а также гармонизирует эмоциональное и психическое состояние.

Благодаря лёгким движениям, не требующим никакой специальной подготовки, вы сможете активировать внутреннюю энергию организма, которая придаст вам дополнительные силы.

Во время выполнения этого упражнения важно расслабиться, освободить сознание от всяких мыслей, ровно дышать.
Выполнение этого простого упражнения на регулярной основе не только улучшит ваше здоровье, но и продлит жизнь.
Тем, кто решит попробовать выполнять это несложное живительное упражнение — удачи.
Просто вставайте, делайте и оздоровляйтесь :)

 

Смотрите также:

Цигун: Упражнения на повышение энергии в организме

Даосский оздоровительный цигун

«Раскачивание моря» — терапевтическое упражнение китайской медицины