Это цитата сообщения bestmasterclass Оригинальное сообщение
Полная таблица калорийности продуктов
Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.
|
Наименование продукта |
Количество калорий |
|||
|
Фрукты и ягоды |
||||
| Абрикосы |
47 |
|||
| Авокадо |
100 |
|||
| Айва |
30 |
|||
| Алыча |
38 |
|||
| Ананас |
44 |
|||
| Апельсин |
45 |
|||
| Арбуз |
40 |
|||
| Бананы |
90 |
|||
| Брусника |
45 |
|||
| Виноград |
70 |
|||
| Вишня |
25 |
|||
| Грейпфрут |
30 |
|||
| Груша |
42 |
|||
| Дыня |
45 |
|||
| Ежевика |
32 |
|||
| Земляника |
38 |
|||
| Киви |
50 |
|||
| Кизил |
41 |
|||
| Клюква |
33 |
|||
| Крыжовник |
48 |
|||
| Лимон |
30 |
|||
| Малина |
45 |
|||
| Мандарин |
41 |
|||
| Персики |
45 |
|||
| Слива |
44 |
|||
| Смородина |
43 |
|||
| Черешня |
53 |
|||
| Черника |
44 |
|||
| Яблоки |
45 |
|||
|
Овощи и зелень |
||||
| Баклажаны |
28 |
|||
| Зелёный горошек |
75 |
|||
| Кабачки |
18 |
|||
| Капуста белокочанная |
23 |
|||
| Капуста брюссельская |
12 |
|||
| Капуста квашеная |
28 |
|||
| Капуста краснокочанная |
27 |
|||
| Капуста цветная |
18 |
|||
| Картофель отварной |
60 |
|||
| Лук зелёный |
18 |
|||
| Лук репчатый |
43 |
|||
| Морковь |
33 |
|||
| Огурцы свежие |
15 |
|||
| Перец зелёный сладкий |
19 |
|||
| Петрушка |
23 |
|||
| Помидоры |
20 |
|||
| Ревень |
16 |
|||
| Редис |
16 |
|||
| Редька |
25 |
|||
| Репа |
23 |
|||
| Салат |
11 |
|||
| Свёкла |
40 |
|||
| Тыква |
20 |
|||
| Укроп |
30 |
|||
| Хрен |
49 |
|||
| Чеснок |
60 |
|||
| Шпинат |
16 |
|||
| Щавель |
27 |
|||
|
Грибы |
||||
| Грибы белые |
25 |
|||
| Грибы белые сушёные |
210 |
|||
| Грибы вареные |
25 |
|||
| Грибы в сметане |
230 |
|||
| Грибы жаренные |
165 |
|||
| Опята |
20 |
|||
| Подберезовики |
30 |
|||
| Подосиновики |
30 |
|||
|
Орехи и семечки |
||||
| Семечки |
580 |
|||
| Орехи Грецкие |
650 |
|||
| Орехи земляные |
470 |
|||
| Орехи Кедровые |
620 |
|||
| Миндаль |
600 |
|||
| Фисташки |
620 |
|||
| Фундук |
670 |
|||
|
Сухофрукты |
||||
| Изюм |
270 |
|||
| Инжир |
290 |
|||
| Кишмиш |
310 |
|||
| Курага |
290 |
|||
| Финики |
290 |
|||
| Чернослив |
220 |
|||
| Яблоки |
210 |
|||
|
Яйца |
||||
| Яйцо куриное 1 шт. |
65 |
|||
| Яичный порошок |
540 |
|||
|
Хлебо-булочные изделия |
||||
| Сахар |
295 |
|||
| Лепёшка ржаная |
375 |
|||
| Сдобная выпечка |
300 |
|||
| Сушки, пряники |
330 |
|||
| Хлеб Дарницкий |
206 |
|||
| Хлеб пшеничный |
265 |
|||
| Хлеб ржаной |
210 |
|||
|
Таблица калорийности-молочные продукты |
||||
| Ацидофилин (3,2% жирности) |
58 |
|||
| Брынза коровья | 260 | |||
| Йогурт (1,5%) | 51 | |||
| Кефир жирный | 60 | |||
| Кефир (1% жирности) | 38 | |||
| Кефир обезжиренный | 30 | |||
| Молоко (3,2% жирности) | 60 | |||
| Молоко коровье цельное | 68 | |||
| Мороженое сливочное | 220 | |||
| Простокваша | 59 | |||
| Ряженка | 85 | |||
| Сливки (10% жирности) | 120 | |||
| Сливки (20% жирности) | 300 | |||
| Сметана (10%) | 115 | |||
| Сметана (20%) | 210 | |||
| Сыр голландский | 357 | |||
| Сыр Ламбер | 377 | |||
| Сыр Пармезан | 330 | |||
| Сыр российский | 371 | |||
| Сыр колбасный | 268 | |||
| Сырки творожные | 380 | |||
| Творог (18% жирности) | 226 | |||
| Творог нежирный | 80 | |||
| Творог со сметаной | 260 | |||
|
Крупы и бобовые |
||||
| Горох Зелёный |
280 |
|||
| Мука Пшеничная |
348 |
|||
| Мука Ржаная |
347 |
|||
| Какао-порошок |
375 |
|||
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|||
| Крупа Гречневая ядрица |
346 |
|||
| Крупа манная |
340 |
|||
| Крупа овсяная |
374 |
|||
| Крупа перловая |
342 |
|||
| Крупа пшеничная |
352 |
|||
| Крупа ячневая |
343 |
|||
| Кукурузные хлопья |
369 |
|||
| Макаронные изделия |
350 |
|||
| Овсяные хлопья |
305 |
|||
| Пшено |
351 |
|||
| Рис |
337 |
|||
| Соя |
395 |
|||
| Фасоль |
328 |
|||
| Чечевица |
310 |
|||
| Ячменные хлопья |
315 |
|||
|
Мясо, птица и мясопродукты |
||||
| Баранина жирная |
316 |
|||
| Ветчина |
365 |
|||
| Говядина тушеная |
180 |
|||
| Говядина жареная |
170 |
|||
| Грудинка |
475 |
|||
| Гусь |
300 |
|||
| Индейка |
150 |
|||
| Колбаса вареная |
250 |
|||
| Колбаса полукопченая |
380 |
|||
| Корейка |
430 |
|||
| Крольчатина |
115 |
|||
| Курица вареная |
135 |
|||
| Курица жареная |
210 |
|||
| Печень говяжья |
100 |
|||
| Почки |
66 |
|||
| Сардельки |
160 |
|||
| Свинина отбивная |
265 |
|||
| Свинина тушеная |
350 |
|||
| Сердце |
87 |
|||
| Сосиски |
235 |
|||
| Телятина |
90 |
|||
| Утка |
405 |
|||
| Язык |
165 |
|||
|
Рыба и морепродукты |
||||
| Икра зернистая |
250 |
|||
| Икра кетовая |
245 |
|||
| Икра минтая |
130 |
|||
| Кальмар |
75 |
|||
| Карп |
46 |
|||
| Карп жареный |
145 |
|||
| Кета |
157 |
|||
|
Консервы рыбные в масле |
320 |
|||
|
Консервы рыбные в собственном соку |
120 |
|||
| Креветки |
85 |
|||
| Крабы |
70 |
|||
| Лещ |
48 |
|||
| Лососина жареная |
145 |
|||
| Лососина копченая |
385 |
|||
| Минтай |
70 |
|||
| Морская капуста |
16 |
|||
| Навага |
44 |
|||
| Окунь |
95 |
|||
| Раки |
75 |
|||
| Салака |
98 |
|||
| Севрюга |
137 |
|||
| Сельдь атлантическая |
57 |
|||
| Судак |
43 |
|||
| Треска |
59 |
|||
| Шпроты в масле |
250 |
|||
| Щука |
41 |
|||
|
Соусы, жиры |
||||
| Жир топлёный |
930 |
|||
| Кетчуп |
80 |
|||
| Майонез |
625 |
|||
| Майонез лёгкий |
260 |
|||
| Маргарин сливочный |
745 |
|||
| Маргарин бутербродный |
670 |
|||
| Маргарин для выпечки |
675 |
|||
| Масло кукурузное |
900 |
|||
| Масло оливковое |
824 |
|||
| Масло подсолнечное |
900 |
|||
| Масло сливочное |
750 |
|||
| Масло соевое |
900 |
|||
| Масло топлёное |
885 |
|||