1. «Не совершайте действий, идущих вразрез с Вашей совестью и Вашими убеждениями, это обеспечит душевное спокойствие вечером и хороший сон. Старайтесь быть самими собой, верьте и доверяйте себе».

2.«Не реагируйте на чужие поступки, особенно негативные».

3.«Цените свое человеческое достоинство. Чаще говорите себе фразу: «Я - умный, успешный и хороший человек».

4.«В течение вечера поддерживайте в себе спокойствие, при возможности старайтесь перед сном погулять или принять теплую ванну. Позвольте себе быть вечером немного
расслабленным и ленивым, никуда не торопитесь».

5.«Каждый вечер делайте что-то приятное для себя: поваляйтесь немного на диване, просматривая иллюстрированный журнал, скушайте что-то легкое и вкусное, послушайте
хорошую музыку или посмотрите хороший фильм».

6.«Не пейте кофе или крепкий чай в вечернее время, чтобы не нарушить сон».

7.«Подведите итоги дня, выделяя самое позитивное. Засыпая, вспоминайте счастливые моменты своей жизни в течение дня, свои достижения и успехи, радости, добрые взгляды
людей, их внимание и заботу».

8.«Каждый прожитый день воспринимайте как подарок жизни, чувствуйте удовлетворение, что этим подарком Вы владеете».

9.«Не ругайте себя, если что-то не получилось в течение дня. Воспринимайте события дня с доверием к общему течению своей жизни. Думайте о том, что все, что происходит,
- к лучшему».

10.«Перед сном продумывайте планы на будущий день, опираясь исключительно на собственные достоинства».

[300x363]