Это цитата сообщения Солнечное_утро Оригинальное сообщение
Как разрешить ситуацию которая нам не нравится
Упражнение по методике Боба Проктора.
Взять два чистых листа бумаги. На первом листе начни писать о плохой негативной ситуации, и связанных с ней ощущениях. Задача - по мере того, как будешь писать, максимально погрузиться в свои негативные переживания. В процессе письма нужно максимально полно и интенсивно пережить негативные эмоции. Писать до тех пор пока не почувствуешь, что негативный поток иссяк. Как только это произойдет - берешь второй лист бумаги. На нем описываешь то, как ты хочешь, чтобы ситуация изменилась теперь. Опять постарайся максимально интенсивно пережить все те позитивные эмоции, которые связанны у тебя с этими представлениями. Пишешь пока полностью не выразишь всю свою радость и энтузиазм.
После этого снова берешь первый лист, просмотри его "по диагонали", а затем сожги его.
Второй лист сложи и носи с собой в течении недели.
Если негативные ощущения снова вернулись, то заново повтори.
